快速瘦腿四大秘訣 腿粗的你絕對不容錯過

腿上太多贅肉怎麼辦，最有效的方法就是運動了，今天小編要教你最快是四大瘦腿秘訣，不看會後悔哦！

第1大秘訣：輪蹬

因為久坐的關係，很多女性的腿部肌肉正在萎縮，所以每天晚上睡覺之前做做蹬腿運動，有很好的瘦腿效果，別小看這些動作，長期堅持的話，效果相當明顯。

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第2大秘訣：暖足

很多女性都有手腳冰涼的毛病，那是因為體寒的原因，泡腳就能很好的解決這個問題，每天晚上準備一個木桶，然乎加入熱水至與膝蓋，能使你的全身血液暢通。

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第3大秘訣：搓腳

想要擁有一雙美腿，絕對離不開搓腳，在這之前，兩手互相搓熱，然後用你的手掌搓腳心，來回各100次，可以加速下半身血液迴圈，防止失眠等症狀。

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第4大秘訣：乾洗腿

什麼叫乾洗退，就是用你的兩手握住大腿genuine，然後從上往下一直按摩到腳腕處，再從下往上按摩到大腿根部，如此迴圈10遍，能有效防止靜脈曲張、水腫等現象。