辦公室減肥瘦腿必殺技三組小動作幫你瘦大腿減肚子

一天的工作佔據了我們大多數的時間，所以在辦公室減肥顯得尤其重要，但是該怎麼做呢？才能在有限的時間裡起到瘦腿減肚子的作用，下面的三個小動作就可以幫你的忙哦！

開會美腿必殺技！

1、收腹挺胸坐滿椅子，記住，背部要離開椅背哦，雙腿併攏，大約留出一個拳頭的距離。

2、快速併攏你的雙腿，保持這個動作10秒左右，記得呼氣。

3、然後回到動作1的狀態，注意整個過程你的背部是不能彎曲的，重複這個動作10次。

在辦公桌做的“小腹”運動

1、坐在椅子的三分之一處，腰部挺直，不能駝背，不然就沒有效果。

2、扶住椅子兩邊的把手，然後雙腿合攏，屈膝，抬起你的雙腿離開地面大約10釐米左右，儘量不駝背，你的腹部要用力哦！

3、雙腳慢慢伸直，這時候左右腳交互上下運動，用你腹部的力量支撐腿的重量是關鍵哦，做的過程中要記得呼氣和吸氣，不能憋氣哦，大概做10次左右。

等咖啡時的“提臀”運動

1、雙手輕輕放在牆上，上半身要保持背部肌肉被拉伸的狀態，腳面向外側站立。

2、抬起你的左腿向後伸起，儘量用你臀部的肌肉和大腿的肌肉抬起左腿。

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