上班族最有效的減肥方法 三個瘦身妙招hold住苗條身材

上班族怎麼減肥呢？上班族最有效的減肥方法是什麼呢？本期小編為你帶來三個瘦身妙招，讓習慣久坐不動的你輕鬆hold住苗條身材。

1、堅持吃早餐

早餐對於上班族減肥起著至關重要的作用，假如你因為沒時間而放棄吃早餐的話，那麼有可能面臨越來越胖的後果哦！

早餐要健康，而且還要富含蛋白質，它會讓你一整天保持旺盛的代謝。而一般習慣吃高碳水化合物的妹紙，體重會慢慢增加，所以最佳的早餐組合是一杯牛奶+一個雞蛋+少許水果哦！

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2、巧吃零食照樣瘦

女孩子都喜歡吃零食的啦，難道零食和苗條身材不能共存嗎，其實不然，上班族減肥並不需要完全戒掉零食，而是要學會有計劃的吃零食。

你可以為自己準備一些低蛋白的零食，比如扁桃仁、營養棒都是不錯的選擇。通過強烈的咀嚼，傳遞給大腦我已經飽了的信號，同時熱量又不高，飽腹感極佳，讓你邊吃邊享瘦。

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3、吃午餐要專心

上班族一般午餐都喜歡一邊工作一邊吃，這種飲食習慣非常不好，而且不利於減肥。一邊工作一邊吃午飯，一方面無形中你的吃飯速度會變快很多，容易造脂肪堆積。

另一方面大腦的注意力會分散掉，不能及時回饋吃飽了的信號，所以一般你會在辦公桌前吃下更多的食物，所以，午餐時間，上班族們應該遠離辦公桌，在半個小時內好好享受你的午餐。