怎麼減肚子上的贅肉 三招瘦腰減腹一次OK

怎麼減肚子上的贅肉呢？想要消除腹部肥胖，就要瞭解自己到底屬於哪種肚腩類型，對症下藥，制訂最有效的減肚子方法，才能瘦腰減腹一次OK哦！

肥肚腩類型一:四肢纖細，但肚腩鼓脹

形成原因：日常坐姿、站姿不正確，導致腹部肌肉萎縮，贅肉集聚；平日飲食還算正常，但是基礎代謝差，腹部上的脂肪很難燃燒起來。

對策：

1、首先要做的是提高基礎代謝，同時也要矯正好日常的坐姿和站姿，再配合一些鍛煉腹部肌肉的運動，讓腹部恢復張力，有效改變肚腩問題。

2、走路的時候不要含胸駝背，要抬頭挺胸，收緊腹部，這樣人不僅看起來更加有精神，腹部也會越來越緊實。

3、每天晚上睡覺前做30個仰臥起坐，慢慢做，立求動作標準，做到位就好。

怎麼減肚子上的贅肉呢？想要消除腹部肥胖，就要瞭解自己到底屬於哪種肚腩類型，對症下藥，制訂最有效的減肚子方法，才能瘦腰減腹一次OK哦！

肥肚腩類型二：下腹贅肉尤其顯著

形成原因：身體內臟脂肪積聚而致。

對策：

1、首先你要從身體內開始護理，改善平日的飲食，加上一定的腹肌運動，能達到事半功倍的效果；

2、不要暴飲暴食，經常喝酒的人要控制好喝酒的次數；

3、每天睡覺前做50個仰臥起坐，慢慢做，力求動作標準。

怎麼減肚子上的贅肉呢？想要消除腹部肥胖，就要瞭解自己到底屬於哪種肚腩類型，對症下藥，制訂最有效的減肚子方法，才能瘦腰減腹一次OK哦！

肥肚腩類型三：捏一下腹部，贅肉很鬆軟

形成原因：腹部皮下積聚了太多的脂肪，平時飲食熱量攝入過高，但是消耗量很少，達不到平衡，導致腹部肥胖。

對策:

1、戒掉高脂肪的食物，通過增加熱量的消耗來減少積聚哦！

2、平時多走路，做一些簡單的瑜伽動作；

3、晚上8點以後不吃任何東西，保持良好的飲食習慣；

4、每天晚上睡覺前做30個仰臥起坐，力求動作標準。