上班族怎麼減肚子上的贅肉 四種運動一月小腹變平坦

上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。

上班族怎麼減肚子上的贅肉

跑步3分鐘+仰臥起坐

這個運動主要是鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐誰都知道做啦，但是需要注意的是很多人都是完全沒做熱身運動就開始做，這樣是不行的，你必須先慢跑3分鐘，然後等身體稍微熱起來再做，效果會更好，每天堅持30個，小腹會變得非常緊實。

上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。

上班族怎麼減肚子上的贅肉

跑步3分鐘+徒手深蹲

深蹲不是翹臀嗎？no，你肯定不知道它的減肚子效果也是非常棒的，因為你再蹲的過程中，需要用到腰部的力量，所以肚子上的肌肉就會收緊，每天深蹲10分鐘，腰圍起碼可以減去3cm。

上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。

上班族怎麼減肚子上的贅肉

跑步3分鐘+俯臥撐

女生其實做俯臥撐減肚子效果特別好，而且胸部肌肉也能得到鍛煉，如果你剛開始做不來的話，可以半跪著做俯臥撐，效果一樣好。

上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。

上班族怎麼減肚子上的贅肉

跑步3分鐘+仰臥舉腿

仰臥舉腿瘦下腹的效果特別好，同時還能緩解腿部水腫。要注意的是你在做的過程中，臀部一定要離地，不然毫無效果哦！