懶人豐胸法 教你輕輕鬆松波濤“胸”湧

屈伸運動 屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。 推前運動 1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲 2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手 3、可連續做幾遍。

牽拉運動 1、站或坐著 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉， 3、當兩臂快要相碰時停止 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆