推薦四個有效瘦手臂的動作 讓雙臂變得緊實

導語：還在因為手臂的鬆弛而不敢穿無袖衫麼，粗壯的雙臂是女人最尷尬的部位了，炎熱的夏季又不敢穿無袖衫，露出來又會被人說胖，下面幾個瘦手臂的動作減肥的你可不要錯過哦，教你有效的甩掉粗壯的手臂贅肉，讓雙臂變得緊實，纖細玉臂想露就露。

瘦手臂的動作1：伸展手臂

挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒。

而後緩慢將雙手恢復原狀，之後雙手交替反復練習上述動作。

常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。

瘦手臂的動作2：手臂畫圓圈

動作1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

動作2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

動作3.再向內畫圓20次。

動作4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂的動作3：擴胸瘦手臂

身體站直，雙腳打開約與肩同寬。

手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

重複10次，然後做相反動作，向後劃圈10次。

瘦手臂的動作4：持物瘦手臂

動作1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。

動作2.緩緩往前放下，另一隻手做上述動作。交替重複此動作15次。

每天做45次左右。可以不同次完成。