導語：還在因為手臂的鬆弛而不敢穿無袖衫麼， 粗壯的雙臂是女人最尷尬的部位了， 炎熱的夏季又不敢穿無袖衫， 露出來又會被人說胖， 下面幾個瘦手臂的動作減肥的你可不要錯過哦， 教你有效的甩掉粗壯的手臂贅肉， 讓雙臂變得緊實， 纖細玉臂想露就露。
瘦手臂的動作1：伸展手臂
挺直身子， 雙手貼耳向上伸展， 當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°， 手掌緊握右臂手肘處， 雙臂發力， 讓手臂變得緊繃， 保持該狀態30秒。
而後緩慢將雙手恢復原狀， 之後雙手交替反復練習上述動作。
常這樣練習能使你的手臂變得緊實， 讓你雙臂更顯優美曲線。
瘦手臂的動作2：手臂畫圓圈
動作1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
動作2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
動作3.再向內畫圓20次。
動作4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
瘦手臂的動作3：擴胸瘦手臂
身體站直，
手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
重複10次， 然後做相反動作， 向後劃圈10次。
瘦手臂的動作4：持物瘦手臂
動作1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
動作2.緩緩往前放下， 另一隻手做上述動作。 交替重複此動作15次。
每天做45次左右。 可以不同次完成。
