五個痩手臂動作 快速擺脫麒麟臂的煩惱

導語：當你揮舞著雙手，手臂上的拜拜肉也在左右搖擺，粗壯的胳膊會讓你看起來比實際體重更胖哥3.4斤，所以甩掉手臂上的贅肉非常的重要，一些瘦手臂的運動動作推薦給大家，如果你想擁有纖細玉臂的話就來跟小編一起學習下吧，保證能讓快速擺脫麒麟臂的煩惱。

雙手合掌於胸前抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向外向內推壓手掌，堅持10秒鐘。 要點：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

兩手上下勾住放在胸前抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。

雙手握拳交叉于腹部前方抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複3組。

兩腿打開與肩同寬抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水準伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。

身體向牆面傾斜將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持2秒鐘，重複此動作90次。