飲料瓶減肥塑身操 只花5元錢媲美健身房效果
想減肥塑身的美眉，何必非要到健身房去呢，沒有工具，飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果，塑膠瓶美體操，趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿，想瘦哪裡瘦哪裡，簡單又實用，關鍵是還很有效哦!
選擇塑膠瓶
礦泉水瓶較軟，可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體。
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手臂
1、找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果。
2、伸長手臂，然後在手臂根部夾住塑膠瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
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肩膀
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。
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大腿
坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失。
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膝蓋
每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動。
1、柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。
2、雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識集中在大腿內側。
3、從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。