兩組簡單的運動就能讓你瘦出完美曲線

導語：腹部堆滿游泳圈的你準備好了瘦身計畫了嗎?想像下以後擁有小蠻腰的場景，想想自己穿比基尼情況，擁有小蠻腰是一件多麼幸福的事丫，所以趕緊來跟小編學習下瘦腹部的方法吧，兩組簡單的運動就能讓你瘦出完美曲線，不反彈哦。

下面就介紹一下具體的減肚子的運動方法，女性朋友們可以每天抽出半個小時的時間，按照以下方法進行運動，以達到減肚子的目的。

一、仰面1分鐘側腹運動

1.仰面躺著，雙膝彎曲如圖所示。

小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。

Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體平衡。

2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態。

肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。右邊同上。

左右往返重複1分鐘。

二、瘦腹操進階版 1分鐘

接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操，做的時候需要集中精力。

開始會覺得吃力，即便如此，只有1分鐘時間，還是要努力堅持下去的，對吧?!

1.仰面平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。

Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來支撐雙腿。

2.慢慢地將腳後跟倒下，靠近地板，當感受到腹肌承受著雙腿重量時停下

3.在2的狀態下慢慢的抬起頭。手稍微抬起盡可能向前伸直。這個狀態保持1分鐘深呼吸。

Tips：此時，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。

以上的減肚子的運動，女性朋友們要養成習慣，每天早上，或者是晚上，躺在地板上或者床上，按照程式進行鍛煉，鍛煉腰部的肌肉，燃燒肚子的脂肪，使小肚子的贅肉逐漸收緊，那麼自然而然就達到減肚子的目的了。