強效瘦腹動作 瘦出比基尼身材

導語：夏季的衣服比較的貼身，如果腰腹部的曲線不夠瘦的話就會顯得非常的臃腫，滿肚子的贅肉不僅會影響到個人的形象，還會讓你胖的沒人追哦，難道你想變剩女嗎？不想花，就趕緊來跟小編學習一些瘦腹的招數吧，S曲線身材為你加分不少哦。

Part 1

1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想像肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開，向前伸直。

3.然後兩邊腳後跟漸漸靠近。

4.腳後跟和膝蓋靠近後，膝蓋彎曲。

5.將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重複8次。

Part 2

1.仰臥，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，兩手枕於後腦下。

2.兩肘往臉前靠近，手肘向前頂出，上半身離開地面。有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。