瘦腹妙招 小妙招甩掉大肚腩

導語：夏季讓人有愛又恨，脫去厚重的冬裝，卻換來了厚實的肥肉，考驗身材的夏季讓胖子們情何以堪，還沒準備好，夏季就已經到了，體重還是那麼高， 有增無減。那麼今天我們就先來瞭解下小肚腩的形成和你的腹部肥胖方法，瞭解清楚後，在對症減肥。

減肚子PART 1：早起喝兩種排毒水 速度減肚子

對號入座：你是哪種“小腹婆”

大胃型“小腹婆”

屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。

水桶型“小腹婆”

女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

大肚型“小腹婆”

還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。

早起喝兩種“水”減掉小肚子

早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

□ 哪些食物可以利便？

1、糙米等雜糧。

2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

減肚子PART 2：居家工作減肚子小動作 隨時隨地輕鬆減肚子

輕拍小腹

1、輕拍小腹：自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個節拍，做四個八拍即可。

2、摩腹：自然站立于地面，自然呼吸、放鬆，雙手扶著下腹部兩側部位，然後向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，做四個八拍。

3、橫向轉胯：自然站立于地面，自然呼吸、放鬆，然後雙手扶著胯部的兩側，使胯部由左→前→右→後→左的方向橫向圓形轉動。轉動一圈就為一拍，做二個八拍，然後反方向重複同樣的動作。

4、輕揉腹部：自然站立或者平坐於地面，抑或是仰臥都可以，自然呼吸、放鬆全身，雙掌的掌心向內交疊置於臍腹部，然後按順時針的方向輕輕地擠揉臍腹部。輕揉一圈作為一拍，揉二個八拍後;然後再用逆時針的方向重複同樣的動作