導語：夏季讓人有愛又恨， 脫去厚重的冬裝， 卻換來了厚實的肥肉， 考驗身材的夏季讓胖子們情何以堪， 還沒準備好， 夏季就已經到了， 體重還是那麼高， 有增無減。 那麼今天我們就先來瞭解下小肚腩的形成和你的腹部肥胖方法， 瞭解清楚後， 在對症減肥。
減肚子PART 1：早起喝兩種排毒水 速度減肚子
對號入座：你是哪種“小腹婆”
大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”， 其實並不是小腹大而是胃口大， 這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。 你應改變飲食習慣， 比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一過三十歲， 肌肉便開始鬆弛了， 不但發胖， 而且往中間部分走， 而等到四十歲這個情形就更明顯。 有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”， 這就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”， 就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。
早起喝兩種“水”減掉小肚子
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事， 可以喝杯淡鹽水， 洗腸又解毒。 有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應， 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法， 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，
□ 哪些食物可以利便？
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
減肚子PART 2：居家工作減肚子小動作 隨時隨地輕鬆減肚子
輕拍小腹
1、輕拍小腹：自然站立於地面， 全身處於放鬆的狀態， 然後用雙手交替地拍打下腹部，
2、摩腹：自然站立于地面， 自然呼吸、放鬆， 雙手扶著下腹部兩側部位， 然後向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 做四個八拍。
3、橫向轉胯：自然站立于地面， 自然呼吸、放鬆， 然後雙手扶著胯部的兩側， 使胯部由左→前→右→後→左的方向橫向圓形轉動。轉動一圈就為一拍，做二個八拍，然後反方向重複同樣的動作。
4、輕揉腹部：自然站立或者平坐於地面，抑或是仰臥都可以，自然呼吸、放鬆全身，雙掌的掌心向內交疊置於臍腹部，然後按順時針的方向輕輕地擠揉臍腹部。輕揉一圈作為一拍，揉二個八拍後;然後再用逆時針的方向重複同樣的動作
使胯部由左→前→右→後→左的方向橫向圓形轉動。轉動一圈就為一拍，做二個八拍，然後反方向重複同樣的動作。4、輕揉腹部：自然站立或者平坐於地面，抑或是仰臥都可以，自然呼吸、放鬆全身，雙掌的掌心向內交疊置於臍腹部，然後按順時針的方向輕輕地擠揉臍腹部。輕揉一圈作為一拍，揉二個八拍後;然後再用逆時針的方向重複同樣的動作
