減肥早餐推薦 減肥吃好早餐很重要

導語：今天的你吃早餐了嗎？吃的如何呢？早餐是一天之中最不容易發胖的一餐了，所以大家可以放心吃，不用擔心肥胖的問題，但是早餐並不是吃了就完事了，還得吃的營養，蛋白質，纖維素都不可少，如果你不知道怎麼吃的話沒關係，小編為大家推薦一套早餐食譜，讓你健康享瘦每一天。

減肥早餐：培根蛋

材料：雞蛋、培根、煙斗面、番茄沙司、車打芝士、核桃仁、黑胡椒;

做法

1、熱鍋熱油，攤兩個雞蛋，用培根包裹一下，中小火燜熟燜透;

2、用煎過蛋的鍋子，倒入調好的醬汁(車打芝士1小塊、番茄沙司2勺、白醋1/2勺、水澱粉4勺、胡椒1/4勺、糖1/2勺、鹽少量)，粘稠後，加入煮好的煙斗面;

3、醬汁均勻的鑽進面裡後盛出，拌些核桃仁，加上培根蛋，撒上黑胡椒就可以了。

4、營養全面能量十足，能不能喚醒你的胃口，就要親自嘗嘗了。

材料：雞蛋3個、麵粉120克、土豆洋蔥各1個、鹽5克、大杏仁1小把、沙拉油20克、孜然5克。

做法

1、雞蛋加沙拉油、鹽打散;篩入麵粉打成均勻的糊狀。

2、土豆去皮擦成細絲，洋蔥切成絲，加孜然一起拌進麵糊。

3、倒進吐司盒，撒上大杏仁。

4、烤箱預熱200度，上下火烤40分鐘。

5、再來一大杯牛奶吃吧，味道怎麼樣呢?呵呵，非常值得嘗試。

減肥早餐：骨肉相連青豆粥

材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克(已經煨好了佐料的雞肉串，超市里可以買得到);

做法

1、把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘;

2、加入青豆，旺火煮10分鐘;

3、雞肉口感香脆醇香，非常簡易又好喝的一道粥。

原料：麵包，生菜，雞蛋，番茄，黃瓜，黃油，MOZZARELLA芝士，臘味腸(家裡有什麼原料就用什麼，可隨意搭配)

做法

1、燒熱鍋子熱油，攤一個雞蛋，順便加熱臘味腸。

2、1分鐘後都翻個身，再1~2分鐘，雞蛋上撒一點鹽，就可以了。

3、番茄、黃瓜切片，生菜撕成合適大小。

4、麵包從中間分成兩片，下面開始砌磚：一層麵包，塗抹黃油，鋪生菜，鋪番茄，鋪雞蛋，鋪黃瓜，鋪臘味腸，鋪番茄，鋪芝士，蓋上另一半麵包。

5、下一動作：張~張~張大嘴巴狠狠咬下去，記得小心手指頭，哈哈。

減肥早餐：燕麥鹹味粥

原料：燕麥片1小碗、大白蘿蔔半個、蝦幹1小抓、生薑1片、小蔥1根、鹽、胡椒粉少許、香麻油

做法

1、小湯鍋內注水，生薑片入鍋，蝦幹控水後入鍋開煮;

2、大火煮開鍋後將滾出的浮沫子撇掉，蘿蔔絲擠水後入鍋，再次開鍋後將浮沫撇掉;

3、將煮至蘿蔔絲軟身後，將燕麥片倒入鍋中攪勻滾煮幾分鐘;

4、鍋內材料煮至稠濃時，下鹽、胡椒粉、香麻油調味，起鍋前撒上小蔥末即可。