四個瘦腹方法甩掉千層餅狀的肚子

導語：腰腹部的贅肉想千層餅一樣，一層一層又一層，哪個女生不愛美，怎麼能受的這種不美的狀態呢，很多女生想瘦卻苦於沒有好的瘦身方法，今天小編就為大家推薦幾種瘦腹的好方法，先看看你的小腹是哪類型的肥胖，不同的腹部肥胖有不同的瘦腹方法，這樣才能有效瘦身。

微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，穿得少了總是會發現小肚子的存在。

瘦腹建議：

1.增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步;

2.進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶;

3.要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度;

4.進食速度放慢，要細嚼慢嚥;

5.做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失。

瘦腹建議：

1.應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長;

2.儘量不使用短時間又不人性的減肥方法;

3.飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要;

4.在保證營養比例均衡的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主;

5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

忽然出現型

由於肚子疼使腸胃脹起來。並不是所有的腸胃問題，都會引起腹部凸出的現象。習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

瘦腹建議：

1.觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣;

2.少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢;

3.莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見;

4.少喝刺激性飲料，不吸煙;5.養成正常睡眠的好習慣。

結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態，不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。

瘦腹建議：

結實型通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人。練習成肌肉的贅肉，當然不好輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。