六個方法緊致松松手臂

由於手臂上的肌肉很少鍛煉到，肉就會開始變得松松的，加上飲食偏重口味，就會開始導致手臂脂肪的堆積，讓手臂變得越來越粗，想要擺脫掉煩人的手臂肉，飲食的沒有用的，一定要進行手臂上的運動才能緊致肌肉，下面就一起跟著小編進行瘦手臂的訓練吧

再也掩藏不住的搖晃手臂，令不少女性窘迫不已，為何會出現這般困擾?美容專家表示，這是快速瘦身的遺毒。在減重過程中，一般女性多隻注意體重的上下變化，卻忘了增強肌膚的收縮彈性，於是曾被大量脂肪細胞撐開過的手臂肌膚，在沒有外力的協助下，自然會呈現鬆弛、下垂，一如剛生完產的婦女，多有肚皮鬆弛的情形。

每天早上塗抹美體產品後，將手臂打直與身體平行，手掌立起與手臂成一直角，作小畫圈的動作即完成。

1、跪立，挺直後背：

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。

提示：如果是肌肉型的粗手臂，應加強手臂的按摩及軟化肌肉的運動;水腫型的胖手臂，則應該在運動的基礎上，再配合飲食達到瘦手臂的目的。

另外，名模也提供私房瘦手臂法，方法是雙臂左右抬起與肩呈一直線，前臂向內彎，手掌搭到肩膀上，靜止5～10秒鐘後恢復原狀即可，記住雙手攤平時，仍抬起與身體呈90度直角，此動作重複12次為1組，每天作3組即可。