幾個快速減肚子的小動作

想快速減肚子，下面幾個簡單的小動作就可以幫到你。一點也不麻煩，也不用花太多時間，在平時看電視或者等電梯的時候做一做下面幾個小動作，就可以幫助你快速減肚子。女性特別容災在腹部臀部囤積肉肉，非常致命，那到底怎麼減小肚子呢，幾個小動作讓你快速減肚子。

彎腰縮小腹操

幾個快速減肚子的小動作

步驟1

快速減肚子的小動作，雙手放在腹部上，吸氣後，腹部先往前挺，持續5秒鐘。

幾個快速減肚子的小動作

步驟2

一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部。再回到步驟1，連續做10次。

提醒：飯後30分鐘再做，不然減肥時會傷到腸胃。

甩手交叉步

幾個快速減肚子的小動作

步驟1

雙手在腹部前交叉握拳，雙腳打開與肩同寬，兩手分別往外側擺動、放下，來回為1下，數3下。

幾個快速減肚子的小動作

步驟2

數到第3下、雙手往兩旁張開時，同時右腳跨到左腳前形成交叉步，順勢往下蹲1下後恢復原姿勢，再換腳交叉蹲。1左、1右交叉步蹲，總共做10次。

提醒：膝蓋不適者不宜做。

叉腰轉腰身操

幾個快速減肚子的小動作

步驟1

雙手叉腰，雙腳打開與肩膀同寬、膝蓋打直。

幾個快速減肚子的小動作

步驟2

左腳跨到右腳前，讓雙腿交叉、膝蓋保持直立，然後輕輕往右邊扭腰，直到轉不過去為止再恢復原姿勢，做10次。換邊交叉雙腿，以同樣姿勢扭腰，同樣做10次。

提醒：扭腰時雙腳別移動，量力而為。

弓箭姿瘦臀操

幾個快速減肚子的小動作

步驟1

雙腳打開與肩同寬、膝蓋打直，雙手摸臀。

幾個快速減肚子的小動作

步驟2

上半身保持直立，右腳往右邊跨出，以右弓左箭姿勢將膝蓋微微前彎，恢復原姿勢，再往左邊以左弓右箭姿勢將膝蓋微微前彎，1左、1右弓箭步擺動連續做10下。

提醒：膝蓋不適者不宜做。