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運動操 1周練就小蠻腰！
導讀：下面的一套腹部肌肉運動動作，可以在1周內達到瘦腰效果，一起來學習一下吧！ 腹橫肌運動1 腹橫肌運動1： 雙手舉啞鈴，腳和肩部都張開，兩手伸開和肩齊平。期間，舉著啞鈴，特別要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在後面...
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4M瘦腹秘訣，不做小"腹"婆
瘦小腹一直是女人關注的話題之一，就算不必如男人那樣練出六塊腹肌，但至少絕不能讓腹部肌肉聚為一團。如何擺脫贅肉，不做小“腹”婆？趕緊看看4M 瘦腹小秘訣。 4M 瘦腹秘訣 不做小“腹”婆 冬天來到，雖說有寬厚的毛衣蓋住你...
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怎麼減肚子：腹部按摩法
話說一個年輕漂亮的MM居然有小肚子確實是件令人尷尬的事情呢，但是有這樣的苦惱的時候也不能忽視和不管，最應該做的就是行動起來消滅小肚子！ 便秘時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹 自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿...
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減肥果汁有哪些美味混搭
用新鮮的果蔬來榨汁飲用，只要不添加其他高糖的調味品，鮮榨果汁是非常不錯的瘦身選擇。但是水果和蔬菜的品種非常多，單一品種榨出來的汁減肥效果很弱，並且營養價值也不全面。小編教你搭配最妙減肥果汁，冬天熱飲夏天冰鎮效果一樣很好...
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6種日常習慣 易毀你的乳☆禁☆房
乳☆禁☆房是女性最重要的部位，以下有6種日常生活毀滅你的乳☆禁☆房： 心緒 1、心緒 傷身關鍵字：壓力、鬱悶 自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於鬱悶的狀態。現在更糟糕的...
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專減小腹的夫妻床上塑身操
隨著年齡的增長，身上的的贅肉也會不斷成長，最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性，年齡一旦過25歲沒有科學鍛煉方法就更難控制了。專家現為家庭情侶們設計了一套瘦身策略。通過簡單的力量訓練可以幫助你加強腹部肌肉的力量，在...
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張含韻爆肥變大媽 靠吃大蒜減肥30斤
[導讀]超女出身的張含韻有著纖弱的身材，純淨的面容。但是事業低谷的她引起爆肥，一度達到120斤，近日成功瘦身到90斤，重現纖細身姿。 曾經以清純甜美的模樣征服億萬觀眾的張含韻做超女成名後很快失業了，為了緩解壓力逃避現...
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不用挨餓 最Hot代餐減肥法
代餐減肥相對於節食來說，要輕鬆健康得多，相對於減肥藥來說，安全沒有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇最適合自己的那種呢？或許下面這些對你有幫助哦。 二、生食粉： 被健康專家評為最健康最...
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瘦身盤點 減肥最成功的四大當紅女星(圖)
導語：明星減肥方法這麼多，到底哪個才是最有效的呢，本文將為你介紹何潔等減肥最成功的四大女星。 小胖妞何潔變身細腿妹 李孝利長擁魔鬼身材
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梅婷三十而立 大方談美麗
前言：對於梅婷的欣賞一直來自于她天生那種恬淡、平和的性格和明媚、暖洋洋的笑容，從不避諱自己年齡的她看上去像個學生，實際上已經要“三十而立”了。與她相遇那天，儘管天氣有些冷，可是梅婷只是身著一件深藍色的絨線外套，把她不施...
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![最快而且最有效果的瘦臉大法[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/2/6A/26A429E604_400x200.jpeg)
最快而且最有效果的瘦臉大法[圖]
經過不懈的努力鍛煉，腰是小了，腿也瘦了很多，如果還有一張肥嘟嘟的大臉，那就“大煞風景”了。不過不用擔心給大家介紹一種極速瘦臉大法，無任是天生的肥臉還是因水腫造成，都可較快、較有效地利用化妝、按摩及其它障眼法幫你剔除。 ...
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每天久坐者的超實用瘦腿方案
對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，用一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果。OL瘦腿，有救了! 看你的大腿問題出在哪裡呢?...
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吃得不多為啥肚腩越來越大
吃得不多，零食很少吃，水果也只吃一點點，怎麼還有小肚子？應該怎麼減小肚子呢？ 6、吃飯的時候挑肥揀瘦，油和鹽放少了覺得沒胃口。 7、經常吃西餐速食等高熱量高脂肪的東西。逛街也是零食不斷，經常吃炸肉串，烤肉串等。 如果...
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小胸女胸部增肥10個必殺技
[導讀]大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是10種行之有效的私家豐胸絕招。 ◆另類篇 第1招--夾書豐胸 夾書豐胸 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止...
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准嫁娘范瑋琪豐胸減肥秘訣
[導讀]不久前傳出範瑋琪答應黑人求婚的消息，那麼范大美人是否已經做好了成為新娘的準備了呢？准新娘在減肥、美體方面有哪些心得，讓我們一起來看看！ 范瑋琪高挑的身材 長長的臉型，長長的直發，長長的身姿，爽朗的笑聲後面一種...
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只要簡單兩步 擰擰腰成為小腰精
導讀：陳好、章子怡等十位美女明星稱之為“小腰姬”，滿身橫生的贅肉被“纖纖小腰”所代替，她們就是最美的“小腰精”，最絕倫的“小腰姬”。 愛美的你肯定也想成為小腰精的一員吧？那麼現在就趕快來做簡單易學的纖腰操吧！ ...
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吳佩慈：巨乳玉腿釋放野性
新嘉士伯Chill啤酒，以年青人為市場目標，自去年8月正式推出市面後，反應理想，並獲得丹麥嘉士伯總公司全力支持。 新嘉士伯Chill啤酒最新電視廣告，以“釋放你野性”為主題，主要講述各人心內都有野性的一面。為了配合電...
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聚會狂吃後 2招快速縮小肚腩
瘋狂過後，肚腩一下大了幾倍，脹卜蔔的感覺確實令人難受，為了挽回以前美好的身段，還是努力多做收腹運動，線條才會再次出現，將以下的運動每天做1-2次，小肚腩便會迅速銷聲匿跡。 蛇伸展式 動作—— 請俯臥，全身放鬆； 轉...
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瘦臉操 速變V字巴掌小臉
雖然說胖嘟嘟的圓臉很討人喜愛，可一張瘦尖的巴掌小臉卻是更多女生追求的目標。今天小編就教大家2套瘦臉按摩操，讓愛美的mm們也能擠進小臉行列。 第一個 快速有效瘦臉操和瘦臉按摩方法 第一步，首先用大拇指按壓兩側顴骨的微凹...
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![揭開吃速食，也可以不長肉的秘密[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/2/72/2722D9328A_400x200.jpeg)
揭開吃速食，也可以不長肉的秘密[圖]
導語：你是不是總是求助於快速方便的速食呢？如果你正在與減肥拔河，對於速食的選擇可就要睜大眼睛嘍！實在沒有辦法的時候怎麼才能吃速食照瘦呢？快點來看看吧，吃了速食照樣掉肉呢！ Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求...
![最快而且最有效果的瘦臉大法[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/2/6A/26A429E604_400x200.jpeg)
![揭開吃速食，也可以不長肉的秘密[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/2/72/2722D9328A_400x200.jpeg)