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跳繩減肥可以瘦小腿
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 鍛煉多種人體器官。 跳...
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胖人要怎么吃肉最健康
牛肉的營養價值僅次于兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。 胖人既想吃肉又怕吃肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期...
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想一個月瘦10斤，看這里
除了三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。 一、胡蘿卜減肥法 1）水煮胡蘿卜 減肥原理： 含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質...
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騎自行車為什么瘦不下？這些誤區要謹慎
長時間的“汽車生活”造就了我現在的身材：肩寬、背厚、腿細，腹部卻很肥。人到中年，身體最重要，我決心健身塑形，報了一個健身班。教練告訴我，醫學界及運動界公認的最佳有氧運動為：長跑、游泳，還有就是騎自行車！“騎車是全身...
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中醫拔罐瀉火 減肥更輕松
中醫拔罐通過刺激穴位，來達到局部瘦身的目的，不僅安全有效，而且減肥速度還很快。其實拔罐減肥還能起到清胃瀉火的療效，下面一塊兒來看看拔罐減肥如何進行吧! 一、治療原理：清胃瀉火。 取穴：饑點、胃俞、肺俞等穴及陽...
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五一在家這么運動能減肥瘦身
五一假期馬上就要來了，出去玩是人擠人，勞民又傷財。而如果待在家里無聊的話，不妨選擇在家來一場減肥運動，舒心又瘦身，下面就跟著小編一起來了解下吧。 自己在家怎樣減肥 一、手臂撐沙發 加墊的沙發上（但仍堅固的）...
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不同部位肥胖如何有效減肥
想要減肥成功首先要了解自己發胖的原因，不同肥胖的部位用不同的方法減肥才能起到良好的效果。 1.脖子粗 近期多項研究發現，頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示，頸...
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讓你注定減肥失敗的7大原因
No.1 挨餓節食 挨餓，少吃。當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能...
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針灸減肥有效嗎？
針刺是針灸治療的主要手段 過程描述：據介紹，針灸治療以針刺、穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法為主。“針刺是針灸治療的主要手段，針刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中醫所謂的‘脾經’和‘胃經’穴位，有近二十個左右。穴...
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怎么吃夜宵不會發胖
一般都建議減肥的朋友晚上8點后盡量不要進食，但如果睡前很餓怎么辦?下面教你巧妙吃夜宵不發胖，趕緊看看吧。 一、晚上9點過后 可以吃什么? 晚上9時以后最好不要再進食，特別是減重中的人，更應該改掉吃宵夜的習慣。但...
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吃素可以減肥嗎
減肥不能沒有肉類，也就是說不能沒有蛋白質。人體中的肌肉、內臟、血液和皮膚、毛發都要由蛋白質來合成、修補。此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質作為原料。 為了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質缺乏的現象，導...
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9個民間秘方瘦腹治便秘
早上空腹喝水法 偏方1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于...
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哪些中草藥有減肥瘦身效果
中藥中有減肥作用的極多，具中很大一部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等，如下文所列為常見的減肥中藥，對于您了解減肥的中藥和購買減肥食品都有很好的指導作用。 1、山楂 特點：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C...
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什么是中醫按摩減肥法
什么是中醫按摩減肥法 很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂中醫按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存于腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。 ...
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游泳一定可以減肥嗎？游泳減肥瘦哪里
這是怎么回事？游泳到底能不能減肥？如果要游泳減肥又該注意哪些問題？ 游泳一定能減肥嗎？ 游泳具有很好的健體、塑型效果，“游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是普通人在游泳鍛煉后很多卻沒有起到減...
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每天搓腳2分鐘 讓你輕松享瘦
1、赤腳行走 此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體...
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酸奶怎么喝最減肥 酸奶減肥的正確方法
酸奶富含乳酸菌，可以調整腸道環境，不但健康養顏，還能抑制內臟脂肪的積聚，排走體內毒素，是減肥食品中的人氣王。冬天喝熱酸奶減肥，真是一件享受的事情。下面就給大家介紹熱酸奶減肥方法，讓溫暖酸奶提高其有效成分的吸收率，...
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減肥瘦身的純中藥減肥湯
這個純中藥配方的減肥湯譜，是被眾多愛美女士所推崇的安全減肥法。如果還在為自己多余的脂肪犯難的話，不妨動手試試，在不需禁食的情況下，跟困擾自己的肚腩和肥肉說bye-bye吧。 神奇去脂瘦身湯所需的全部材料有：決明子、...
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晨跑可以減肥嗎 跑了一個月沒瘦怎么回事
早起跑步有助于減肥嗎？有早起跑步習慣的人都會變得越來越勤奮，抗壓能力也會越來越強，而且早起跑步不僅有助于減肥，還能讓你的精神變得好起來。只有有過早起跑步經歷的人才能體驗到那種早上跑步后的快感。但是有的人發現跑了一個...
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跑步一個月能瘦多少 跑步后多久可以洗澡
日常生活中減肥的方法有很多，而跑步就是其中之一。但是在跑步過程中也要堅持很多小細節，比如跑步一個月能瘦多少，比如跑步后多久可以洗澡，下面一起來看下。 跑步一個月能瘦多少 跑步是一種非常好的運動減肥方式，這種運...
