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屁股上的肉要怎么減掉？
有氧運動中，爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。局部運動方面可參考：大臀美女的簡易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翹的情況則可以看看四動作大PP變小翹臀[圖]。 臀部減肥往往需要堅持...
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如何強有效地瘦腿？
腿粗，讓許多妹妹與裙子失之交臂。想要快速瘦腿，下面的6個方法不可不試。 1、三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個...
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爭當氣質女 瑜伽減肥8大好處
瑜伽減肥8大好處： 一、促進血液輪回 瑜伽舉動可加快心跳和富氧血的輪回，進而增強我們的血液輪回。并且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操練具有很是大的排毒功能。 二、加強體力和機動度 瑜伽...
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甜心教主王心凌的瘦腿秘笈
短裙是王心凌的最愛，她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底，短裙功不可沒。不過，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展現，其實，心凌的美腿來之不易。據她透露：“我居家的最大功課，就是天天練抬腿運動。不必出門，居家就可...
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怎么樣瘦臀才最有效？
運動瘦臀STEP 1： 兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓，然后以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩，這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通，對于局部減肥非常有效果。 怎樣運動瘦臀?——STEP 2： 一條腿高抬至椅子...
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白領要怎么做才能瘦臀？
那辦公室白領怎么坐才能瘦臀部呢？有這么幾個技巧和注意事項需要朋友們了解： 坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！ 另外，小編向女...
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怎么瘦臀才最有效？
懸空 彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內側，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸。 注意：腰部千萬不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。 訓練次數：保持這個...
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快速有效的10個瘦腿妙招
NO.1 瑜伽瘦腿法 練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。 NO.2 按摩瘦腿法 ...
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年后最佳減肥攻略 你不得不看的干貨
今天就是元宵節了，過了元宵節年就過完了，每逢佳節胖三斤，那過年后你又胖了幾斤呢?想要年后減肥就接著向下看： 肥胖成了我們既害怕又擔憂的事情，肥胖給我們帶來的危害也是非常多的，像三高(高血壓、高血糖、高血脂)、糖...
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節食不當越減越肥
為什么節食會沒有用呢？ 曼恩認為原因主要有兩個：一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你...
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選擇低糖低熱量食品不見得能夠減肥
誤區1：“無脂”和“無糖”就是沒有脂肪沒有糖 很多減肥人士和糖尿病患者喜歡購買貼有無糖標志的食品，其實食用這類食品也應適度。所謂的無糖，其實只是糖分含量較低，在國家標準允許的范圍內而已，無脂食品并非完全無脂。建議...
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超容易做到的減肥秘方
現代人，熬夜已經成為了家常便飯。專家認為，經常熬夜，不僅對于美容護膚沒有好處，還能讓你有肥胖的風險。所以說，要想減肥成功，就要注意自己的睡眠問題，最好在十一點前睡覺，這對于你的減肥瘦身會有幫助。 1.一定要吃早餐...
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11大美食 讓你輕松享瘦
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。 白蘿卜 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 冬瓜 冬瓜...
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飯后怎么做可幫助減肥
減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯后30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？ 30分鐘決定一切 大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡...
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減肥瘦身常見的誤區有哪些
你已經很努力減肥 但是體重卻減不下來，有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出十個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。 1、謝絕早餐 許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會...
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７大減肥誤區讓你永遠別想瘦下去
在這個誤區里進行減肥 的人，減肥時一定會象倒混濁的洗碗水一樣，連碗都一起倒掉的。這樣人減肥不但減去營養，也減掉肌肉和正常的體水，其結果將因缺失營養造成體質差。到底減肥7大誤區是什么呢？你不會已經陷進去了吧？ 減肥問...
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7種全天然的減肥方法
花粉減肥法： 這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在于，它對于人體無任何毒副作用。 石蠟減肥法： 這是一種把液體石蠟涂抹全身，引起患者...
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哪些人適合泡腳減肥
你知道嗎？泡腳可以減肥，而且效用非常大！如何泡腳才能達到減肥效果呢，現在就來看看網友的解析吧！ 那些人適合泡腳減肥 水腫的女生泡腳減肥 尤其是對于很會水腫的女生，其實只要是女生除非你肌肉很大，但是幾乎沒有不...
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如何減肥健康又有效
1.鹽浴減肥 這種減肥方法的原理，是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細致...
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肚子餓了怎么辦 忍住5分鐘就能瘦
肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的...
