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每天光調味料的熱量你就攝入了這么多
減肥期間的你是不是每天都在計算著自己吃進去多少熱量，對于一些常見食物的熱量比男朋友的生日記得還清楚。從一開始單純的吃飯，變成知道熱量后有目的性的小心翼翼的吃飯，生怕多吃一口就會直接變成肚子上或者腿上的脂肪。 ...
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產后要如何瘦腰呢？
產后瘦腰方法，坐姿轉體 步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。 步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置于地上，停留約10-15秒，回到中間后，再轉向左邊，反復進行...
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跳繩后怎么做拉伸運動可以避免腿粗
跳繩是一項非常有效的健身項目，越來越多人將它作為減肥的一種鍛煉方法。一口氣跳完，繩子一扔，整個人攤在床上一動不動，你是不是也是這樣的呢?其實，跳繩減肥你不能忽略很多事項，比如跳繩后的拉伸運動一定要做，不然小腿更易變...
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輕松讓OL的小肚腩消失掉
腹式呼吸法瘦腰 許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動...
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醋+洋蔥自然減肥食譜
醋洋蔥自然減肥法 這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。 材料：1個洋蔥，...
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女性人瘦胸大當心乳腺癌
美國當紅女星杰西卡·辛普森以擁有36D的胸圍，被英國《太陽報》選為十大美胸榜之首。許多女性都希望自己能像她一樣，既身材苗條，又胸部挺拔。不過，哈佛大學最新一項研究指出，身材瘦小但是擁有D罩杯以上胸部的女性，患乳癌的...
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瘦得輕松 早晨水果減肥法
小編推薦：雞蛋這樣吃肯定讓你變胖 早上吃水果真的能瘦嗎? 水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對于我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特...
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自助瘦身7步曲打造魔鬼身材
1. 找一個學習對象 模仿成功者的行為是實現目標的好方法——這個人可以是你認識并欽佩的人，或一個有影響力的公眾人物。不需要完全遵循這些人具體的方法及理念，只要學習他們方法中某些對你成功有利的因素即可。 2. 發...
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步行減肥 走走更健康
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對于...
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牛奶減肥的七大誤區你知道嗎
牛奶減肥法錯誤一：加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進入體內，會將水分潴留...
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水中慢跑減肥效果好 均衡鍛煉瘦全身
所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米到2米的水池，腰間系一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中，不必擔心前傾，所以能集中精力鍛煉。 運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面：手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為...
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有氧運動減肥有什么好處
“健康是人生的第一大財富”，圣經上這樣說。對于正式進入媽咪社區、忙碌于寶寶與生活之中的女性而言，這一點顯得尤為重要。在繁忙疲倦之中，仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時，喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中最真實的秘...
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什么關鍵時期容易肥胖
預防肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時間段做好預防工作對減肥可以達到事半功倍的效果。下面，一起來看看容易增肥的11一個關鍵時期，做好肥胖預防。 1.胎兒到5歲 這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒...
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病因與發胖有分不開關系的疾病
肥胖與膽石癥 甘油三酪濃度增加，膽固醇增多與肥胖成直線關系。膽固醇增多依次膽汁中膽因醇排泄增多，從而增加了膽結石和膽囊疾病的發生。 肥胖與猝死 肥胖帶來的一種嚴重后果是猝死。長期以來就認識到肥胖患者猝死的危險...
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肥胖引起的并發癥
肥胖病可以導致許多疾病。如果只治療與肥胖相關的各種疾病而對肥胖病本身不進行治療，那么治療效果也不會很理想，而且治療費用也非常高。下列疾病均與肥胖有關，減肥是治療這些疾病的基礎。 高血壓 肥胖最常見的合并癥是高血...
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肥胖引起的帕金森癥
美國專家日前發表在《神經病學》雜志的一份研究報告表明，上臂脂肪過多的中年人日后特別容易患帕金森癥。雖然其他部位如上背的脂肪含量以及體重系數（BMI）都可能與患這類疾病的危險有關，但上臂背部即三頭肌處的脂肪含量卻具有最...
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胖人為什么易抑郁
美國研究人員最近研究發現，肥胖的人并不快樂，肥胖與抑郁癥和其它情緒性失調癥都有著密切的關系。是肥胖導致這些癥狀的產生，還是因為這些癥狀造成了肥胖，研究人員對此還不清楚，但這兩個論點卻都有理論依據。 西雅圖群體保健...
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肥胖引起的脂肪肝飲食要注意些什么
脂肪肝是由多種病因引起的肝臟脂肪性變，肝內脂肪含量超過肝臟重量的5%，即稱脂肪肝。主要為酒精、營養過剩、肥胖等引起的慢性脂肪肝，也可由妊娠、藥物和中毒、營養不良、糖尿病、肝炎或其他病原體感染以及先天代謝缺陷等引起。...
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怎么吃都不胖的零食策略
零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。 餅干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少...
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晚餐要怎么吃最健康
一日三餐適當的hold住飲食，可以讓你的身材更趨健康苗條哦！想減肥，晚餐可是極需注重的環節，晚餐吃什么，該怎么吃？ 大家一定都聽過正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對于現代人而言，白天的時...
