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胖瘦怎么正確你知道嗎？
什么情況是屬于消瘦或肥胖？計算標準體重的簡單公式是身高（厘米）―105=體重（公斤）。當體重低于標準體重的20%為消瘦;超過標準體重的20%為肥胖。 消瘦常是機體有慢性疾病、營養不良、內分泌功能失調或過分節食的結...
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節后減肥消脂吃哪些食物
春節就是一家團圓，親朋相聚的時刻，而在這段時間各種各樣美味的食物，人們自然也都無法抵擋這樣的誘惑，看見別人吃吃喝喝自己也無法控制飲食，因此油膩的食物下了肚，在加上不鍛煉，很容易就造成脂肪的堆積，所以這時候我們應該多...
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揭秘 午后減肥是最有效的
早上鍛煉要先喝水 俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血...
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冬季吃什么不長胖 越吃越瘦的10種食物
現在人們每天喊的最多的口號就是減肥，有些人天天說多少遍也沒見他瘦多少。那么我們秋季如果想減肥吃什么呢?秋季吃什么不長胖?要減肥吃哪些水果呢?今天小編給大家分享幾種最適合減肥的食物，一起來看下。 越吃越瘦的10種...
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有趣的減肥方法 讓你瘦的更輕松
大多數的減肥，都是無聊又無趣，而且很苦悶，很多在減肥中的朋友都反映都是生不如死，教練的那一套減肥方法，簡直就是魔鬼式的恐怖感。 事實上，自己也可以擁有一套減肥方法，快樂健康又有趣，不會像那魔鬼式的訓練和絕食。照...
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那些不吃晚餐減肥的人 最后都怎樣了
很多愛美的女士都相信這么一句話，不吃晚餐能減肥。然后再根據這句話操作下去，晚餐不再吃東西。到最后有的人確實是瘦了，有的女生卻不瘦反胖，或者說瘦了再胖起來了，那么這是為什么呢? 專家澄清，晚餐決定一個人的壽命與...
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高效減肥瘦身食譜
3天快速食譜是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減9斤的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天，接著的4到5天恢復到正常的飲食，再進入下...
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產后減肥的注意事項
產后6周以后再開始節食減肥 不要非常苛刻，逐漸減少進食 你的身體需要1年時間來重新儲備營養 產后6周以后再開始節食減肥 讓你的身體從分娩和生產中恢復需要些時間，你最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。 要有...
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春節又胖了！想好怎么減肥了嗎
春節又長胖了，我該怎么辦?很多人在春節狂歡后只能摸著自己的肚子懊惱不已，其實節后減肥并不難，你缺的只是方法，下面就讓我們一起來看看吧。 春節后如何減肥 一、飲食習慣的改變 春節過后減肥的人們不要為了減肥而拒...
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晚上跳繩減肥效果怎么樣
跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運動的范圍。而且跳繩對于場地...
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減掉小肚子的瘦腹秘訣
要減肚子，先調姿勢 不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。 改正方法：靠墊 正確使用有調...
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教你如何對抗小肚腩
雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕松，吸氣預備。雙腳跨度要與肩同寬，過寬或過窄會影響之后做動作的效果。 下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。雙腳跨度要與肩同寬，過寬或過窄會影...
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晚餐怎么吃健康又減肥 推薦4道食譜
節食減肥中有一個很普遍的做法就是不吃晚飯，可以說不少人都把不吃晚飯當做減肥的至理名言。但是大部分專業的營養師都不會推薦減肥人士采取不吃晚餐的方法，而是通過控制晚餐的攝入量來減肥。因為長期不吃晚餐對于身體來說是一個負...
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春節吃什么最能減肥瘦身
方案實施：此法又稱一餐減肥法，即早飯和中飯正常吃，但以清淡、低熱量的食物為主。晚飯不吃主食，只吃黃瓜和西紅柿。 周末兩天，每天再抽出一個小時做運動，平時工作日時間太忙，就只能偶爾抽時間做小運動之類。爭取把小腹上...
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紅茶加咖啡 天生是絕配
豆漿咖啡 豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝。 制法： 1.倒半杯熱咖啡...
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怎樣喝酸奶才最減肥
怎樣減肥最有效 這樣喝酸奶減肥最有效。 酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。 做法：兩者攪拌均勻即可。 吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。 Tips：...
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3個不同時期的瘦腹秘訣
年輕女性 十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未成為脂肪的重災區。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。 ...
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吃多了怎么辦 這7種方法幫你補救
有些人在減肥期間就是管不住自己的嘴，那么有什么方法嗎?下面我特別舉例七種情況來進行分析，趕快和我學這些補救方法吧。 減肥管不住嘴怎么辦?減肥期間管不住嘴，一不小心吃多了怎么辦?補救方法在這里! 1、甜食，難以...
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吃太少反而長胖 減肥期間到底吃什么好
減肥一天能吃多少? 很多人減肥都會選擇吃少點，那么吃少點真的減得快一點嗎? 小編在這里提醒大家，低卡飲食法減肥千萬不要低于1000卡路里，因為這樣反而會減不下來。 最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總...
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吃什么可以減肥 春季這樣吃竟能瘦身
吃什么減肥?到了春天，春暖花開，氣溫回升，所有脫下冬衣的女性朋友們基本上都有同樣的煩惱，那就是如何減肥。其實春季減肥很健康，不要使用節食之類的極端手法也能瘦，今天我們就來了解一下春季吃什么減肥才好吧。 吃什么減...
