冬季到了， 又到了長肉的季節了， 而且一長肉還是長在腹部的關鍵部位， 想要夏天在海灘穿比基尼你， 瘦腹計畫可是刻不容緩哦， 腹部的肉肉可是非常頑強的， 不是一兩天就能消滅的， 除了在飲食上要嚴格控制外， 瘦腹運動也是少不了的， 只要你每天堅持做下面的四個動作， 就能輕鬆搞定哦。
第一步：平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部貼在床上， 雙腿微曲， 然後頭往左側轉動， 同時雙腿往右移動， 接著頭往右側轉動， 雙腿往左移動。 重複做十次。
第二步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 雙腿微曲， 然後雙手抱頭坐起， 頭靠近膝蓋， 就像我們做的“仰臥起坐”。 重複做十次。
第三步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 兩腿做騎自行車的動作，
第四步：平躺在床上， 伸直雙腿， 兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩， 然後再由裡往外按摩， 時間可以久一點。
第四步做完了， 你會感到很舒服， 就靜靜地躺一會吧。 每天晚上睡覺之前做一做， 運動量不大， 所用時間又不多。 只要能堅持， 兩個月後就會看到明顯效果。
秀美美體小編提示：
減小腹， 除了運動， 還要飲食調節。 平時要注意多攝入蛋白質和纖維， 少吃油膩食物。 優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值， 建立腸胃正常的細菌生態， 增強免疫力， 預防慢性病的發生。 此外， 乳酸菌還可以調整腸道細菌生態， 幫助有益菌正常繁殖。
對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
