導語：自己嘗試下動手製作減肥食譜， 瘦身效果會更加好哦， 在一邊製作的時候就已經在一邊的燃燒脂肪了， 而且小編推薦給大家的六款瘦身美食， 製作方法簡單， 易學會， 而且隨便吃都不會擔心長肉哦， 一起來學學看， 如何製作的吧。
1、地瓜小點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議：一天吃2次， 2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
減肥功效：地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。 地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC， 木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
關注：現做現喝， 不可放超過1小時，
減肥功效：香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有益潤腸通便， 改善便秘。
3、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
減肥功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有益於通便。 注：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
4、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片， 紅棗15粒， 寡糖20CC， 水3000CC
作法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後， 小火續煮20分， 濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：滋味微甜。
減肥功效：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素， 具有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的作用， 故有益於刮油排便。 注：蘆薈滑嫩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
5、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc， 液體酵素30cc， 寡糖20cc， 冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻， 即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：滋味酸甜。
減肥功效：鳳梨具有特強的分解， 加上醋酸菌與酵母菌的功效， 能見效分解食物， 並代謝廢物。 注：鳳梨的酵素較具刺激性， 容易刺激傷口， 胃潰瘍患者勿飲用。
6、牛蒡刮油汁
材料：牛蒡原汁400cc， 香起士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香起士汁中，
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀， 具一點酸味。
減肥功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的作用， 能刺激腸胃蠕動。 注：牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
