運動減肥食譜， 很多的急於想要瘦身的MM們就會選擇運動減肥食譜這種方式來減肥的了， 這種雖然方式雖然說是能夠很好的減肥， 但是當你恢復正常的飲食的時候， 就會出現可怕的反彈了哦， 所以女人味編就不給大家推薦運動減肥食譜了， 今天我們要說的是運動減肥， 健康的運動不僅可以讓你的身體變得健康， 還會使你的多餘脂肪消失哦， 那麼今天要說的運動就是很簡單也是每個人都會的運動方法了， 那就是跳繩了， 是不是很簡單啊， 只要你每天堅持一個小時的跳繩時間，
拋棄運動減肥食譜， 1 地板抬腿運動
STEP1.不管減肥食譜大全只要你雙腳併攏， 雙手扶牆， 與肩齊高。
STEP2.手扶牆面， 重複抬起單腳， 讓大腿超過水準角度， 利用大腿動作帶動臀大肌，
拋棄運動減肥食譜， 2 辦公室瘦腿計畫
STEP1. 怎樣瘦腿最快最有效看這招坐在椅子前方1／3， 雙膝打開與肩同寬。
STEP 2. 腰部減肥先將右手放在左膝外側， 手往內壓， 膝蓋往外推。
STEP 3. 將右手放在左膝內側，
STEP 4. 怎樣瘦小腿之後換成左手右腳， 方法同上。
注：做動作時， 身體挺直， 縮腹提肛， 不要憋氣。 每個動作都是手與膝蓋彼此互頂， 維持動作10秒後， 休息5秒， 再重複5～10次對於手臂減肥也是不錯的。
