冬天， 粗粗的手臂還能藏在厚實的衣服裡， 可是你就準備一直把手臂藏在長袖衫裡面嗎?MM們別怕， 趁著冬季能把缺點掩飾著， 那就利用這個冬季把粗粗的手臂解決掉吧。 在別人增肥的時候你減肥， 冬季很快就過去了， 來年春天準備讓你的小夥伴們都驚呆吧。
手臂有贅肉， 別以為秋天穿長袖衣服就可以將它們隱藏起來。 一旦穿上緊身的上衣， 手臂的粗壯就會現形。 因此， 學會怎麼快速瘦手臂在這個秋天很重要。 下面小編教大家一套椅子瘦手臂操， 幫助大家快速減去手臂贅肉。
瘦手臂的方法一
1、坐在椅子上， 上身稍微先前傾。 雙手放在雙腿前面， 指尖相對， 形成圍抱的姿勢。
2、右手臂慢慢向右側提高， 直到上臂和肩膀成一條直線， 手肘彎曲。 左手保持動作， 然後放下右手， 回到開始姿勢， 換另一隻手重複動作， 每側手重複練習30次。
瘦手臂的方法二
1、站在椅子的背後， 雙手扶著椅背， 上身向前傾。
2、左手向上抬起， 然後向後提擺， 眼睛望著右手指尖， 掌心向前， 如圖所示。 保持這個動作5秒，
瘦手臂的方法三
1、站在椅子的背後， 右手屈肘按著椅背， 左手伸直， 點按椅子右側的邊緣， 上身向前傾下， 雙腿伸直， 腳掌稍微離開地面。 做這個動作的時候， 腰背要保持挺直， 收緊腰腹。
