導語：夏季到了， 你對自己的身材滿意嗎？還沒有進入大最炎熱的時間， 現在減肥還來得及哦， 減肥的人是需要勇氣、需要堅持的。 還需要一套好的減肥食譜。 在夏季減肥就需要一些開胃又低脂的食物， 下面呢小編推薦三款適合夏季減肥的食譜給大家， 味道非常的美味哦。
芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗輔料：草莓5個、芒果3個調料：椰漿適量
做法
1、白米洗淨泡水(熬粥用的白米最好是新米， 彈性好， 味道香)紫米也洗淨泡好， 紫米最好提前1小時就泡上， 紫米相對白米來說比較硬。
2、如果用壓力鍋可以將紫米先煮開， 再放入白米熬， 這樣紫米爛了白米也熟了， 當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米， 煮到紫米變大， 吸足水分， 加入泡好的白米熬。
3、準備水果， 按住芒果， 先離核， 將芒果肉翻開， 用小刀片下， 草莓切開。
4、粥熬成粘稠， 盛入小碗中。
5、晾涼後倒入椰漿，
6、放上切好的水果， 這種水果粥水果一定要最後晾涼後加， 不要粥還燙著加(如果夏天喝， 還可以把粥放在保鮮盒裡冷藏一段時間然後再加上椰漿和水果。
西瓜豆腐西米露
主料：蝦米1大匙輔料：青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許調料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量
做法
1、青木瓜去皮洗淨切絲， 漂水約10分鐘， 取出瀝幹水份， 備用。
2、聖女蕃茄洗淨切對半;紅辣椒洗淨切末;炒香的花生拍碎， 備用。 取一搗碗， 放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬， 搗至青木瓜絲入味。
3、再將作法2的聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻， 盛盤後擺上香菜即可。
牛奶水果燕麥粥
主料：燕麥片100g、牛奶250ml輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量
做法
1、草莓放開水裡洗淨， 香蕉去皮切薄片， 蘋果去皮， 切丁牛奶倒在奶鍋裡， 煮沸。
2、隨後倒入燕麥片， 蘋果切丁後也放入奶鍋一起煮二分鐘。
3、煮好後， 放上自己喜歡的水果就可以了。
