導語：又一個鐵真真的事實證明， 只要你有恒心， 女胖子也是可以變身成女神的， 今天小編呢為大家介紹一位女胖子的減肥的過程， 看看她是怎麼從150斤瘦到110斤的， 正在減肥的你也別灰心， 減肥不是一日兩日就能有成效的， 長時間的堅持才能成功。
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我感覺有些姐妹減肥就是在一段時間內就特別激動要減肥， 可能用比較極端的方式去減了， 確實也瘦了， 但是可能每年到夏天都會聽到她在說減肥。 所以我覺得最重要的是要養成良好的飲食習慣和生活習慣， 只要這樣子才會持續瘦美!
飲食方面
早上吃的好， 中午吃得飽， 晚上吃的少， 是亙古不變的道理!
1. 早上是可以想吃什麼就吃什麼!但還是建議吃高水分粗纖維的水果蔬菜， 或者雜糧類的比較好,並且早上最好要吃雞蛋和牛奶。 高水分粗纖維的蔬果類的比如瓜類的、蔬菜類的都ok。
2. 中飯， 如果有條件可以在家做。 我剛開始減肥的時候把中午的米飯換成了稀飯(能量少一半)， 然後吃得比較清淡， 會葷素搭配。
建議大家午飯可以葷素搭配， 比例是3:7， 有條件的話也可以選擇吃什麼肉， 儘量吃白肉， 比如雞鴨肉、魚肉、海鮮類的會比較好。 蔬菜的話， 也是高水分粗纖維的比較好(姐妹們可以去查一下是哪些)。
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3. 我剛開始晚上的時候會吃得比較少， 比如說吃點水果啊， 喝點粥啊之類的，
建議親們可以自己煮雜糧粥， 用來早上和晚上喝!我減肥期間還是煮過很多次的， 我是用紅豆(去水腫)、綠豆、糙米(好東西， 嬰兒吃都很好的)、薏米、枸杞、紅棗、山楂之類的來煮， 反正是雜糧類的。 豆豆煮起來吃還是不錯的， 排毒養顏， 特別像有些親減肥會便秘， 提倡多吃哦!
減肥前的準備工具
1. 電子稱。 這是非常重要的。 很多人， 當然包括我自己， 減著減著就半途而廢了。 如果家裡有個電子稱的話， 咱們每天上去稱一稱， 就非常有緊迫感了， 這是我的感覺哈， 必備工具。
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2. 彩頭。 說白了， 就是一個減肥動力， 成功後給自己的一個獎勵。 可以是你超喜歡的一件小碼衣服、你一直想拍的美美的寫真或者別的很多很多， 你都可以用來當成彩頭。 放在自己身邊醒目的位置， 隨時督促自己、提醒自己。
細節
1. 老話題了，
2. 吃飽了就停， 絕不拿筷子， 我覺得這點很重要!胖子的習慣就是沒有肚子飽， 只有嘴巴飽， 但是希望親從今天開始， 咱們慢慢吃， 吃飽了咱們就停， 不吃了哦!要學會浪費。 如果實在控制不住的親， 你可以定量來吃!
3. 早睡早起， 我在減肥期間， 一般都是10點半之前睡覺6~7點起床， 把握住身體的兩個排毒時間。 我一般早上起來吃完早飯， 7點之前都會很正常地排便的， 而且是很健康的那種哦， 所以只要身體能每天正常排毒， 就會瘦的。 而且瘦得健康!
以上就是我這段時間的減肥過程。 其實吧，也就兩個方面，一是準備好減肥必備工具，二是在飲食上養成良好的習慣。希望能夠幫助到親們哦!!!!
其實吧，也就兩個方面，一是準備好減肥必備工具，二是在飲食上養成良好的習慣。希望能夠幫助到親們哦!!!!
