瑜伽練習 拯救S形脊柱

在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法， 只要持之以恆， 就能保持S形脊柱的正常彎曲， 恢復完美體態！

古老健身療法

瑜伽是來自印度的古老健身法， 有“結合”、“連接”之意， 喻指將精神與肉體結合到最佳狀態， 在呼與吸中， 使生命和大自然優美融合。 這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身， 不僅僅是一種器械的鍛煉， 更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌， 洗去那些焦慮的欲望， 緊張的失衡， 讓身心在更深層的境界裡， 獲得坐看雲起的安寧。

都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況，

容易引起腰背疼痛和內臟下垂， 採取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。 研究證實， 瑜伽療法中控制呼吸是最主要的， 控制呼吸就能控制姿勢， 同時也能控制血壓、脈搏， 對其他自主功能也有調節作用。

你需要瑜伽嗎？

瑜伽動作舒展優美， 簡單易學， 無需器械， 即使你從來沒參加過任何其他運動， 自認為身體僵硬， 也可以練習， 只要做到你能夠達到的程度就行了， 每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣， 也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。 如果你想讓自己的身體達到以下目的， 那麼瑜伽或許是你不錯的健身選擇。

1、獲取能量

忙碌、壓力、競爭……你是不是經常像一個泄了氣的皮球，

覺得自己體力不濟， 精力不足？在有關瑜伽的文字中， 經常會出現“能量”這個字眼。 這種“能量”， 或許不能給你眩目的大塊肌肉， 但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持， 讓你一整天都心境澄明， 神清氣爽。

2、纖體塑形

儘管瑜伽可以減肥， 但那決不是練習瑜伽的終級目標。 隨著年紀的增長， 即使你的體重保持不變， 但背有點兒駝， 腹有點兒凸， 上臂有點兒臃腫， 身體越來越僵硬……瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡， 在不知不覺中保持優雅緊致的身形， 輕盈靈動的姿態。 那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。

3、調養身體

瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥， 但絕對能改善不良趨勢， 向好的方面發展。 瑜伽的各種姿態，

配合呼吸， 通過對穴位和經絡的刺激， 增進氣血的流通， 調體、調心、調氣， 增進自然治癒力， 給衰退的體細胞送去新鮮血液， 按摩體內各個器官， 並使其恢復功能。

4、安撫心靈

瑜伽能讓人安靜下來， 不再心浮氣躁。 當心境平和、知足的時候， 就會對美好的事物更為敏感。 一片油綠的草地、一朵流暢的白雲， 都能帶來由衷的喜悅。 而更多的快樂來源於瑜伽的神奇， 它甚至會改變你為人處事的觀念。 不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩， 不再鑽入自設的牛角尖， 換個角度看問題， 海闊天空。