晚上吃什麼不會胖 燕麥減肥餐瘦身又有飽腹感

晚上吃什麼不會胖呢？小編推薦燕麥減肥餐， 不僅讓你有超強飽腹感， 而且瘦身效果極佳， 下面對跟隨小編的步伐一起來學做燕麥減肥餐吧！

菜譜一、燕麥黑芝麻粥

所需材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。

做法：

1、先將燕麥用水泡好， 放在一邊備用；

2、然後將大米和黑芝麻一起煮成粥， 在出鍋前放入泡好的燕麥， 在一起煮5分鐘；

3、最後加入白糖調味即可。

小編點評：在各種粗糧中， 燕麥的鈣含量是最高的， 儘管它裡面的鈣質吸收率不如牛奶， 但是對於預防缺鈣還是很有幫助的；另外燕麥裡面的膳食纖維極為豐富， 能夠加速腸胃蠕動， 是越吃越瘦的減肥食物之一。

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菜譜二、玉米燕麥粥

所需材料：玉米粉150克， 燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁洗乾淨去掉雜質， 然後放入鍋內， 加水煮到開花即可；

2、用用冷水將玉米粉調成玉米糊放在一邊備用；

3、最後將玉米糊倒在已經煮熟的燕麥仁內， 用勺子不停的攪拌， 用小火煮5分鐘即可出鍋食用了。

小編點評：燕麥裡面含有豐富的蛋白質、碳水化合物等營養物質，

飽腹感極強， 但是熱量極低， 此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效， 宜多吃。