二道冬季瘦身粥 健康美味營養好

今天是臘八節， 今天你喝臘八粥了嗎?冬季喝粥瘦身可是一個非常不錯的選擇哦， 今天小編要為大家介紹的呢就是一款彙聚了眾多減肥佳品的一款排毒瘦身粥， 還附有養顏功效哦。 這道瘦身粥呢就是綠豆瘦身粥， 當然可不是只有綠豆一種食材哦， 快來學習下如何製作這道冬季瘦身粥吧。

減肥食譜

材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 龍山長參6克， 大棗10枚

溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的。

做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可

Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的。

食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 (如不和你的口感， 可加點蜂蜜調味)。

注意：要趁熱時吃， 效果才最好。

另外一份吃之前熱下就可以了。

其實， 每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克， 綠豆50克， ,山楂15克， 龍山長參3克， 大棗5枚)， 但我自己為了省事， 每天晚上煎好， 分兩等份， 一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃。

減肥排程

首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，

就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)， 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食， 如果實在肚子餓， 或者太讒的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。

最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。 其實飲食控制是任何減肥方法都需要， 但怎麼控制也是有講究的。

如何控制取決於你想要達到的效 果， 這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的， 不是絕對的。 除了優酪乳還可以加點水果什麼的。 只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。 漂亮重 要， 但健康也是不容忽視的。