七日瘦身瑜伽：促進腸蠕動，瘦身好消化

相信麼?靜止的瑜伽居然還可以促進腸蠕動?不錯， 瑜伽運動的確有促進腸蠕動， 以達到瘦身減肥目的的效果。 如果你的練習姿勢正確， 並且保持每天堅持， 7日之後， 你會在鏡子中看見完全不一樣的自己哦!

第一式：站立抱膝式

做法：

1、站立， 雙腳併攏。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿。

2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體， 保持3次呼吸。

3、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。

第二式：舞王式

做法：

1、站立， 雙腳併攏， 向後彎曲左膝， 左手抓住腳踝。

2、吸氣， 右手臂向上抬高。

3、呼氣， 右手臂稍稍放低， 將左腿充分向上抬起， 至最高點。 保持3次呼吸。

4、呼氣還原， 相反一側做同樣動作。