傢俱也是你的健身器材

櫃子健身法：練習時， 面向櫃子站立， 雙腿分開與肩同寬。 雙手伸直， 貼在櫃子上。 腳跟抬起， 腳尖著地， 全身處於一種微動狀態。

椅子健身法：找一把木制的或者硬塑膠的椅子， 上身保持正直， 雙手扶在椅子兩側， 一隻腳著地， 另一隻腳抬起並且腳尖繃緊， 用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部做上下擺動的運動。

練習時注意雙膝不要彎曲， 重心應一直保持在椅子的中心位置， 以免椅子歪倒。 此方法每組15—18次， 做2—3組。 可鍛煉腿部肌肉以及腹肌。 同時， 可增加身體的平衡能力。

櫃子健身法：練習時， 面向櫃子站立，

當腳跟達到最高點時緩緩放下， 然後再次抬起。 每組15—18次， 每天可以做2—3組。 做的時候要保持身體平衡， 重心應落於前腳掌上， 而不應將身體壓在櫃子上， 此方法可有效緩解踝關節肌肉的酸疼， 還能預防走路時扭腳現象。

利用傢俱健身時應避免使用鑲有玻璃的傢俱， 並遠離電視、冰箱等電器， 以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。