你是不是有這樣的煩惱：手臂有點壯， 腰有點肉， 腿有點粗， 臉部有點水腫？全身都有一點胖胖的， 想要做全身的減肥運動？愛美網推薦你做力量型的減肥瑜伽， 這些減肥瑜伽動作能夠拉伸到你全身的肌肉， 促進血液迴圈， 也有助於消減水腫， 這樣你就可以瘦腰、瘦腿、瘦手臂同時進行啦！一起來做做看吧！
第一式
盤腿而坐，
左腳放在右大腿，
右腳放在左大腿上，
讓大腿緊貼地面，
背部挺直，
手臂伸直，
放在膝蓋上，
閉上眼睛進行深呼吸5-10分鐘。
這是每次做瑜伽前的必備動作，
能夠讓你放鬆身心，
特別是在做加強練習的時候，
千萬不要忽略它哦！
第二式
平躺在地面上，
屈膝，
腳放在臀部下方，
雙手放在肩膀上方；腹背用力，
胸部向上拉伸，
抬起臀部，
手臂向上伸直，
右腿向後伸直，
左手向左前方伸出，
踮起左腳腳尖，
身體儘量向上拉伸，
頭向下，
眼睛看向正前方，
保持自然呼吸，
停留5-10個呼吸，
然後慢慢還原。
第三式
以第一式（蓮花坐）為基礎，
盤腿而坐，
背部挺直，
身體向前屈伸，
雙手放在雙膝內側，
分開與肩同寬，
慢慢將身體重量轉移到手臂上，
慢慢向上抬起下半身，
雙膝緊靠手臂，
腿部儘量貼近身體，
保持5-10個呼吸，
然後慢慢放下雙腿還原。
第四式
跪作於地上，
雙手放在身體兩側，
右腿向前拉伸，
左腿向後伸展，
雙腿儘量伸直並在同一直線上，
身體向前屈伸，
雙手分開與肩同寬放在地面上，
把身體重量轉移到手臂上，
下半身慢慢向上提起，
注意讓背部伸直，
保持平行，
自然呼吸，
停留5-10個呼吸，
然後慢慢放下雙腿，
放鬆身體。
第五式
找一個靠近牆的地方，
雙手分開與肩同寬放在地上，
跪在地面上，
手肘貼地，
身體向前屈伸；將身體重量轉移到手臂上，
身體借助牆壁向上拉伸，
屈膝，
小腿向頭部方向延伸，
注意保持平行，
自然呼吸5-10次，
然後慢慢還原。
第六式
雙腿伸直，
平坐在地面上，
背部挺直，
屈膝，
右腿放在身體前面，
左腿向後，
左腳向上抵住左背，
左手向後扶住左腳，
要收向前伸直沒放在右膝上，
自然呼吸5-10次，
然後慢慢還原，
重複另一側。
第七式
平坐在地面上，屈膝，右腳跟抵住會陰處，左腿向後，左腳尖繃直指向背部，身體稍稍向後扭轉，右手放在右膝前支撐身體，左手向後抓住左腳尖，眼睛看向左手，自然呼吸5-10次，慢慢還原，重複另一側。
第八式
以雷電坐為基礎，身體慢慢向前屈伸，雙手分開與肩同寬放在膝蓋前，將身體重量轉移到手臂上，向上提拉背部，抬起下半身，雙腿保持併攏，腰部慢慢扭轉，讓雙腿扭轉到左臂外側，左膝緊貼左臂，手臂慢慢伸直，自然呼吸5-10次，然後還原，重複另一側。
第七式
平坐在地面上，屈膝，右腳跟抵住會陰處，左腿向後，左腳尖繃直指向背部，身體稍稍向後扭轉，右手放在右膝前支撐身體，左手向後抓住左腳尖，眼睛看向左手，自然呼吸5-10次，慢慢還原，重複另一側。
第八式
以雷電坐為基礎，身體慢慢向前屈伸，雙手分開與肩同寬放在膝蓋前，將身體重量轉移到手臂上，向上提拉背部，抬起下半身，雙腿保持併攏，腰部慢慢扭轉，讓雙腿扭轉到左臂外側，左膝緊貼左臂，手臂慢慢伸直，自然呼吸5-10次，然後還原，重複另一側。
