很多學生MM都有肥胖的困擾， 如何減肥成為她們課餘的一道習題。 學生怎樣減肥才是最有效的呢？每天都很辛苦的讀書， 但卻發胖了， 不知道原因為何。 下面愛美網小編就來教各位學生朋友分析熬夜讀書發胖原因， 教你如何減肥最有效， 趁著這個暑假實施你的減肥計畫吧！
學生每天熬夜辛苦念書， 仍然發胖的原因
別以為晚睡、熬夜就能瘦下來！“熬夜可以減肥， 我的腦子不停地轉， 這麼辛苦， 一定會消耗掉更多的熱量。 ”不少學生都會這樣想。
強力糾錯：
累瘦了的說法，
越來越站不住腳了。
熬夜時間長了呢，
唯獨合成脂肪的胰島素， 在晚上分泌的較多。 這就意味著：吃同樣的東西， 在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。 所以， 中醫有“天人合一”的養生說， 就是天亮了好好工作， 天黑了就要好好休息。
很多青春期正在發育的學生， 每天晚上熬夜念書， 卻也吃了很多東西補充體力， 但身材漸漸就走樣了， 就是這個原因。 一旦在青春期發胖了， 就很難再瘦下了。
晚上八點以後吃的東西， 就是宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦， 爬不起床， 肝也會受損， 因為睡覺時， 人體各器官活動力低， 處於休息狀態，
所以晚上八點以後， 不能再吃任何甜食或飲料了。
高熱量的麵點甜食是絕對要避免的， 即使是吃水果或現打蔬果汁， 在白天和下午的時候攝取就好。 晚上喝太多果汁， 會影響瘦身成果， 因為水果有很多糖份， 現打果汁更是加了很多人工糖。 晚上八點後頂多喝水就好， 因為吃的熱量通通會吸收， 那你一天的努力就白費了。
只要持續一段時間， 就能改掉吃宵夜的壞習慣， 然後沒事就早點睡覺， 千萬別熬夜。 雖然只有熬夜不吃宵夜是不會變胖的， 但熬夜會損壞肝臟， 影響身體代謝功能。 但真的不得已要熬夜， 肚子又很餓， 那就只能吃蘋果、蕃茄或蒟蒻等低熱量食物。
假設某學生利用一年時間， 偷偷從60減到51， 瘦下9公斤。
他減肥過程分成進攻期和防守期兩種模式。 所謂的進攻期， 就是運動和飲食並進， 體重就會以最快速度減輕下降。
通常學生每年有兩大進攻期， 第一個進攻期是寒假， 第二個進攻期是暑假。 這個學生利用寒假瘦了3公斤， 又利用暑假瘦了6公斤， 總共是減了9公斤。
當然， 他除了進攻， 也要防守， 不然很快就會複胖了。 所謂的防禦期， 就是只進行飲食控制， 體重就能一直維持成果。
我們學生每年到了寒暑假結束後， 課業繁忙， 可能沒時間運動了。 但沒有關係， 只要繼續維持飲食控制， 就能"鎖住"減肥成果， 避免體重回升。
例如這個學生， 在寒假減了3公斤，
暑假開學後， 課業又開始忙了， 雖然沒有時間運動， 但他沒有自暴自棄， 暴飲暴食， 反而持續控制飲食， 所以就一直維持瘦9公斤的成果。 這樣等到明年寒假， 他又可以再發動新一波的減肥計畫。
理論上， 能夠每天維持運動和飲食當然最好， 但很少人能夠整年無所事事的專心減肥(除非你休學或不用上班)， 所以就要採用漸進式的減肥方法。
其實飲食控制很簡單， 就是早午餐正常吃， 晚餐少吃；如果你能做到這樣， 就算你開學後都沒時間運動， 連續三個月都沒運動， 也不會體重回升。 而且晚餐少吃的話，
所以， 飲食控制就是晚餐少吃。 晚餐是減肥成敗的最大關鍵， 如果開學後你爸媽準備豐盛的晚餐等你， 那你可以藉口每天要留校晚自習， 避開家裡的晚餐， 避免複胖的危機。
這就是學生族偷偷減肥的妙招。
