明星都愛的減肥法 跑步減肥正確方法

張天愛、趙麗穎、楊冪、鄭爽...這些明星都愛的減肥法是什麼？在娛樂圈中， 女明星對於身材的保養可以說是無時無刻不在進行。

1、裝備

跑步減肥是通過消耗身上的脂肪， 達到塑形的效果。 因此， 運動所需的基本裝備都是必須的。

2、熱身

由於是運動鍛煉， 熱身是重要的一環。 如果是在冬季跑步， 熱身運動要比夏季時長一點， 因為關節部位容易因寒冷而僵硬。 最好熱身5-10分鐘， 讓你的身體提前進入狀態， 能更好的適應跑步。

3、喝水

運動後人體會燃燒脂肪，

4、時間

因為跑步減肥是需要一段時間， 每一次跑步至少為時一個小時。 因為熱身需要10分鐘， 人體要運動30分鐘後才會真正的燃燒脂肪。