剖宮產後如何收腹 三種方式讓你恢復身材

剛剛剖腹產生完的新媽咪， 剖腹產後多久可以用收腹帶呢?因為不少媽咪想到的方法就是用收腹帶了。 可是， 不是每位媽咪的身體狀況都適合。

小編今天就給您介紹， 幫助您恢復孕前好身材。
1、要正確使用收腹帶
婦科專家指出， 由於剖腹產後腹部傷口的原因， 不能馬上就用束縛帶， 如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。
剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶， 會導致產婦血脈不暢， 從而引發下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病症。 另外， 束腰太緊， 還會造成腹壓增高， 影響子宮切口的癒合。 所以在使用的時候， 一定要特別注意。 因此， 不建議剖腹產後的媽媽使用束腹帶進行收腹。
從手術室出來， 醫生會建議用一種叫做收腹帶(屬於醫用， 非束身類)， 幫助傷口癒合和子宮收縮。

如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話， 也要等腹部傷口完全癒合。 束腹帶正確使用方法：每天飯後半小時， 排尿之後戴上， 睡覺前取下。
2、健康運動收腹
縮腹走路法
剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動，

促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
日常走路或者是站立時， 要用力縮泄， 配合腹式呼吸， 讓泄肌肉變得緊實。

剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥， 幾個星期下來， 不但泄趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人!
3、健身運動減肥
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。

不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。
媽咪們還要注重參加消耗體力的健美操運動， 建議時間宜晚不宜早， 至少要在三個月後， 等傷口完全癒合後再開始。