一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，
粗鹽瘦腿原理是，
根據粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內多餘的水分，
並且促進皮膚的新陳代謝，
排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，
要塗在身上達到不會脫落的程度，
再把它塗在想要瘦的部位，
如腹部、手臂四周、大腿，
大約靜止十分鐘後，
再用熱水把粗鹽沖洗幹，
也可先做些按摩再用水沖掉，
之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，
無法使用一般的粗鹽，
可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，
一般在一到兩個星期內就會見效。
二、保鮮膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。
塗好後纏上有彈力的繃帶。
塗上冷凍液，
大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。
出過汗後用冷水毛巾擦去，
使腿部肌膚更加光滑，
富有彈性。
3.把腿叉開，
比肩稍寬，
用手去握腳後跟。
把腰壓低，
與腿和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方美腿除了加強腿部鍛煉外，
在此再教你一妙方，
讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
去除圓白菜的硬芯，
切成細絲，
芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，
淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，
是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，
助於消化，
對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，
千萬不要狂吃澱粉食物，
因為它會囤積在體內，
使下半身發胖、腿部變粗。
多吃些綠色蔬菜，
沒多久，
你便會覺得“輕鬆”許多。
四、薄底厚掌，
踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，
腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期，
小腿肚的位置上升了，
腿型比以前好看了，
顯得修長，
臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，
後跟1釐米高，
前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
五、生薑水泡澡瘦腿1.每天或每兩天泡一次熱水澡，
或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，
3個月下來瘦了8、9公斤喔。
我因為買不到已經榨好的生薑水，
所以用一根一根的生薑代替。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎，
加入泡澡的熱水中，
如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，
可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，
再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，
除非水水們想縮胸……2.泡完澡後，
擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，
按摩之後包上保鮮膜。
3.睡前抬腿至少20分鐘。
六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
七、咖啡粉療法將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
八、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
3.睡前抬腿至少20分鐘。
六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
七、咖啡粉療法將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
八、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，
粗鹽瘦腿原理是，
根據粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內多餘的水分，
六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。 
七、咖啡粉療法將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。 
八、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。 
九、50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯! 
十、狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
3.睡前抬腿至少20分鐘。 
