馬上就到夏天了， 看著別的MM穿著齊B小短裙， 你心裡是不是也癢癢的。 在這個爭鮮鬥豔拼命秀身材的季節， 如果你不想OUT了， 那就趕緊來減肥吧！那麼怎樣瘦大腿最快最有效呢？四大方法讓你甩掉大象腿！
跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯， 對於上班族而言， 應該儘量拒絕乘電梯， 選擇走樓梯， 瘦腿效果相當好！在上樓梯的時候也應該要注意， 踮著腳， 讓腳尖先著地， 這樣小腿要承受的力會加大， 並且要用大腿的力度抬起你的腳， 這樣既能夠瘦到大腿， 連小腿也一起瘦， 久了效果會非常明顯。
粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。 粗鹽中所含有的物質， 能夠通過摩擦進入我們的體內， 減少皮下的水分堆積， 有助於改善雙腿水腫的現象， 另外， 粗鹽除了幫助消除水腫， 還可以幫助排毒， 多按摩， 腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦！
精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實， 還可以促進新陳代謝排出毒素。 每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位， 由下向上， 按摩10～15分鐘， 直至精油完全吸收。 按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘， 做小量的運動效果更好。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。
食療瘦腿法平常除了瘦腿運動， 我們還可以從食療入手。 每天搭配健康美味瘦腿食物， 鞏固我們的勞動成果， 日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。 運動和飲食搭配好， 才能達到事半功倍的效果。 跳繩有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，
乾洗腿用兩隻手抱著一側大腿， 然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩， 直到按摩到腳腕部， 然後再從下往上按摩， 按照原路返回， 這樣來回按摩十幾遍，
