喝水可以減肥嗎？ 怎樣合理喝水？

多喝水真的能減肥嗎？

懶人最有效的減肥方法就是喝水， 對於普通的肥胖者來說是非常有效果的。 且不需要任何的壓力， 同時也不會去強迫節食或者絕食。

喝水減肥不但能達到瘦身的作用， 同時還能帶來水嫩肌膚。

多喝水能減肥的原因：

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 增加飽腹感， 降低你的食欲。 水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助於降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康， 容易患高血壓、心臟病， 更會影響著你的好身材。 膽固醇過高， 新陳代謝就會減緩， 減肥就更加困難。 喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水， 一旦身體缺水， 你體內的肌肉彈性就會下降， 皮膚也會鬆弛。 多喝水有助於你的肌肉增強， 而肌肉可以加快燃燒熱量， 所以， 多喝水有助於減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。 用餐前先喝點溫水， 小口咽， 讓水慢慢滋潤咽部， 過10～15分鐘後再進餐。 這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽幹， 而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積， 導致肥胖。 水有燃脂作用， 並有助於促進肝臟內脂肪的代謝， 所以， 多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

要合理的喝

4時段喝水不餓狂瘦身(你看對你有用嗎?) 

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，

聞著可以抑制食欲。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。