首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 醫學減肥

喝水可以減肥嗎? 怎樣合理喝水?

多喝水真的能減肥嗎?

懶人最有效的減肥方法就是喝水, 對於普通的肥胖者來說是非常有效果的。 且不需要任何的壓力, 同時也不會去強迫節食或者絕食。

喝水減肥不但能達到瘦身的作用, 同時還能帶來水嫩肌膚。

多喝水能減肥的原因:

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺, 水分可以撐起胃部的空間, 減輕饑餓感, 增加飽腹感, 降低你的食欲。 水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助於降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康, 容易患高血壓、心臟病, 更會影響著你的好身材。 膽固醇過高, 新陳代謝就會減緩, 減肥就更加困難。 喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水, 一旦身體缺水, 你體內的肌肉彈性就會下降, 皮膚也會鬆弛。 多喝水有助於你的肌肉增強, 而肌肉可以加快燃燒熱量, 所以, 多喝水有助於減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。 用餐前先喝點溫水, 小口咽, 讓水慢慢滋潤咽部, 過10~15分鐘後再進餐。 這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽幹, 而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積, 導致肥胖。 水有燃脂作用, 並有助於促進肝臟內脂肪的代謝, 所以, 多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

要合理的喝

4時段喝水不餓狂瘦身(你看對你有用嗎?) 

大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床, 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水, 有助推動腸髒蠕動, 令你產生便意, 幫大腸來一次大掃除, 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法, 瘦身成功指數極高!

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水, 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟, 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分, 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話, 可以一邊吃飯一邊喝水, 分散人的注意力, 而且可以拖慢進食速度, 令飽意更快出現。

下午茶時段:聞花水戒零食

一到TeaTime, 食欲又發作, 拿出隨身零食, 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食, 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自製力不夠的姐妹們, 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,

聞著可以抑制食欲。

晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節食瘦身法是不健康的, 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜, 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量, 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松, 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時, 還傾向於食用更多的食物。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示