斷食排毒法相信減肥的親們都聽說過這個減肥方法吧， 斷食可不是不吃東西噢， 只是不吃主食， 在減肥期間要嚴格控制飲食， 除了吃正餐外， 如果有饑餓感的話也要避免攝入含有熱量高的食物。 控制好飲食， 才是減肥成功的真諦。 下面就一起來看看如何進行斷食排毒減肥法吧。
方案1 蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡， 一天按三餐時間飲用。
除了正餐時間， 肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜， 可正常的飲用水或茶， 但避免含咖啡因、單寧酸的飲料， 也嚴禁抽煙喝酒。
方案2 鮮果汁斷食方案
材料：採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g， 先放入冰箱冰涼， 取出後加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c.， 每日2-3次。
方案3 蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法：用果汁機榨取菜汁， 每次大約200c.c.， 以二倍的水稀釋再飲用， 每日2-3次。
胃腸功能較弱者， 葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎， 造成胃部不適。
榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁， 以抑制維生素C氧化酵素的活動。
體力較差者， 每次可以加入蜂蜜30g， 也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加薑汁，
方案4 米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗， 去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。 食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。
每天食用3次， 每次1碗。
方案5 蔬菜泥斷食方案
材料：選用根莖類蔬菜， 如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，
做法：根莖類蔬菜煮熟， 與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次， 每次300g。
如果無法接受過重的蔬菜味， 可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁， 再加入30g左右的蜂蜜， 也可以加上少量食鹽3-4g， 來調整味道。
方案6 咖啡灌腸法
使用以上斷食方案效果仍不佳者， 還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。
做法：在鍋內放2公升的蒸餾水， 加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。 煮沸15分鐘， 冷卻、過濾咖啡渣， 一次只用500c.c.， 其餘存放瓶中。 灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門， 待留15分鐘， 然後排出。 此法原則每天可做一次。
方案7 清湯斷食方案
材料：海帶10g， 幹香菇10g， 醬油30-40g， 黑砂糖30g
做法：鍋中倒入600c.c.水， 放入海帶及泡軟的香菇煮滾， 將海帶、香菇撈出來， 續入醬油及黑砂糖， 趁未完全冷卻前全部飲用完畢。 中午、晚上各一次。
在熬煮清湯時， 也可加些調味的小魚。 但是， 有過敏性疾病的人， 最好不要使用動物性食材。
不適合斷食清腸法的人群
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。 斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。
2、腎機能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高， 甚至痛風發作， 因此必須飲用大量的水， 並密切與醫生配合。
4、身體過度虛弱者， 施行斷食必須小心。 最好要在醫生的指導監督下進行， 或者搭配點滴注射的斷食法。
