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堅持做瘦腹操,讓美女把肚子上的贅肉甩掉

經常坐辦公室小肚子的肥肉漸漸的就會堆積起來, 增肉容易減肥難啊, 大美女們如何將肚子上的贅肉一點點消滅掉呢, 今天教大家6式瘦腹操, 不出兩周就會讓你看到意想不到的效果, 不過大家要持之以恆啊。


漲漲的小肚子實在影響觀瞻, 穿緊身衣、泳裝都好難看, 實在很煩惱。 可是肚子上的贅肉好可惡, 就算是盡全身法術, 似乎都奈何不了它, 好鬱悶。 看到電視上美女明星們平坦的肚子, 真心的羡慕妒忌, 再看看自己的大肚腩, 只有被嫌棄的份了。 如果你也有這樣的煩惱, 那麼這套小編精心搜羅來的瘦腹操一定可以幫助你。 只要按照下面的方法堅持鍛煉, 兩周就可以擁有人人羡慕的平坦小腹哦!

經常坐辦公室小肚子的肥肉漸漸的就會堆積起來, 增肉容易減肥難啊, 大美女們如何將肚子上的贅肉一點點消滅掉呢,

今天教大家6式瘦腹操, 不出兩周就會讓你看到意想不到的效果, 不過大家要持之以恆啊。


瘦腹操第一式: 慢慢坐在地板上, 把背打直, 雙腿膝蓋彎曲, 腳掌平貼於地面, 手輕輕抱住大腿後側。

小編tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸, 讓呼吸跟動作有機地融合在一起,

做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。

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瘦腹操第二式: 慢慢吸氣, 將腳尖輕輕踮起, 腰背與脊椎維持直立延伸, 重心略向後移動。

小編tips:這個動作能夠鎖緊腹部肌肉, 同時加大腿部力度, 將力量慢慢往小腹處壓, 從而達到減肚子的目的。

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瘦腹操第三式: 慢慢吐氣, 將左邊膝蓋打直, 腳尖往上延伸, 感覺大腿後側肌肉的繃緊, 停留3~5個呼吸的時間。

小編tips:這個動作將腿部肌肉收縮, 力量集中於腹部, 有效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。

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瘦腹操第四式: 將雙腳慢慢打開, 直至與肩同寬, 雙手合十放在胸前, 挺胸收腹, 肩膀放輕鬆, 吸氣預備。

小編tips:這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆, 使身體恢復到最舒適的狀態。 這個時候, 大家要注意調整好呼吸。

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瘦腹操第五式: 下半身保持不動,吐氣慢慢向右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。

小編tips:這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆,避免形成難看的腹部肌肉,又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。

經常坐辦公室小肚子的肥肉漸漸的就會堆積起來,增肉容易減肥難啊,大美女們如何將肚子上的贅肉一點點消滅掉呢,今天教大家6式瘦腹操,不出兩周就會讓你看到意想不到的效果,不過大家要持之以恆啊。

瘦腹操第六式: 上半身慢慢回正,吐氣再往左轉,身體慢慢放鬆,收腿,end。

小編tips:這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態,平穩住呼吸,然後慢慢把動作往回收,從而完成整一套健身操。

瘦腹操總結: 以上就是整個減肚子操的全過程,是不是很容易呢?這套減肚子操其實真的不難,你需要做到的是每天兩組的運動量,最好安排在上午及晚上,整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時,大家在做的時候注意調整呼吸,集中注意力。一般而言,這套減肚子操能夠堅持做半個月的話,大家便能看到十分可喜的效果哦!所以,小編還是那句話,堅持才是最重要的喲,有志者事竟成,只要大家肯堅持鍛煉,一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的!大家加油吧!

增肉容易減肥難啊,大美女們如何將肚子上的贅肉一點點消滅掉呢,今天教大家6式瘦腹操,不出兩周就會讓你看到意想不到的效果,不過大家要持之以恆啊。


瘦腹操第五式: 下半身保持不動,吐氣慢慢向右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。

小編tips:這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆,避免形成難看的腹部肌肉,又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。

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瘦腹操第六式: 上半身慢慢回正,吐氣再往左轉,身體慢慢放鬆,收腿,end。

小編tips:這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態,平穩住呼吸,然後慢慢把動作往回收,從而完成整一套健身操。

瘦腹操總結: 以上就是整個減肚子操的全過程,是不是很容易呢?這套減肚子操其實真的不難,你需要做到的是每天兩組的運動量,最好安排在上午及晚上,整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時,大家在做的時候注意調整呼吸,集中注意力。一般而言,這套減肚子操能夠堅持做半個月的話,大家便能看到十分可喜的效果哦!所以,小編還是那句話,堅持才是最重要的喲,有志者事竟成,只要大家肯堅持鍛煉,一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的!大家加油吧!

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