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白領瘦身五部曲

沒時間運動是上班族們統一的藉口, 在飲食方面也是應付了事, 上班忙工作, 下班忙應酬, 根本沒時間去運動, 減肥更是一件遙遠的事情, 那對於上班族而已是不是就只能一直胖下去了呢, 別擔心, 下面小編就來教上班族如何正確進行瘦身, 一起來瞭解一下吧。


上班前

1.早睡早起, 幫助身體脂肪燃燒:永遠記得“賴床等於留住脂肪”, 所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。

2.好好享用早餐:營養專家們建議, 早餐是一天活力的來源, 要好好吃頓早餐, 才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

3.一份低脂營養早餐:一份低脂營養早餐其實很容易做的, 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。

4.小運動大幫助:出門以後, 最好別立刻搭車, 可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵, 爭取每個運動的良機。


在公司

1.向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯, 多走幾層樓也可以增強心肺功能, 鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2.穴道按摩:辦公室的位置雖然不大, 但是若能善加利用一些小道具, 針對每個瘦身穴道偶爾按壓, 也可幫助減肥。

3.多走動:利用一些可以離開座位片刻, 如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4.坐著健身:在座位上也可以運動, 伸展操、轉轉頭都可以。


下班後

1.讓運動成為一種休閒:晚上也是運動的好時間, 可以彌補白天運動量不足的部分, 例如晚餐後散步40分鐘, 出門去遛遛寵物, 或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2.泡泡減肥澡:早就說過泡澡有利於減肥,

不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經, 也能促進血液迴圈, 幫助減肥。

3.睡前運動10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操, 既能達到很好的瘦身效果, 又是放鬆舒緩的好方法。

4.按時就寢:早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外, 更重要的是可以錯過夜宵的時間, 避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

居家時

1.吃飽了再出發:出門逛街之前, 最好將胃填飽了再走。 否則餓著肚子到了商場, 必定讓你直奔美食廣場那一層。

2.走路購物比較好:前往超市和商場時, 最好能選擇走路而避免搭車。 而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀, 跨大步, 擺動手臂, 來趁機消耗脂肪。

3.漂亮衣服增加決心:看到穿著流行服裝的模特們的身材, 可以大大刺激你的“減肥決心”

4.創意做家務:做家務時可以發揮些創意, 把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作, 套入你在家事動作中, 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿, 洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

假日大掃除

週末時的大掃除,

既可以讓家居環境煥然一新, 也可以動動筋骨, 消耗脂肪, 何樂而不為呢?

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