冬季是容易導致肥胖沒錯， 可是如果你嚴格的控制食欲的話， 那你的小蠻腰還是能保持住的哦。 大部分人在冬季變胖的原因都是因為不節制的飲食。 雖然面對美食很難讓人控制， 可是我們也可以與有選擇性的吃， 可以選擇一些低脂低卡的食物吃， 既能吃到美食， 又能保持身材哦。
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時， 不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可哥)。 它既可以抑制你的嘴饞， 也有助於讓你的血糖保持穩定。
2、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只含121千卡熱量， 而且很容易產生飽脹感， 是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆， 不容易覺得餓。
3、每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。 該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。 專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯， 它既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加負擔。 這樣， 你就能在派對上抑制自己的食欲， 不至於見什麼就吃什麼， 對你的減肥大計大有裨益哦。
5、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。
6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。 適當地補充它們， 可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動， 從而控制饑餓。
7、烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖， 這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。
