導語：吃對的食物能有效的為你解決肥胖的問題， 在食物的選擇上一定要選擇低脂低卡的食物， 而蔬菜正是符合這些要求， 而且營養豐富， 能及時的補充身體所缺的營養， 小編為大家推薦八種低脂低卡的食物， 怎麼吃都不胖哦， 反而能讓你越來越瘦。
芹菜：每杯16千卡。 芹菜是最著名的“負卡路里”食物。 美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜後， 身體需要消耗更多能量來消化它， 這被稱為食物產熱現象”。
甜椒：每個30千卡。 可以把它們切成條狀， 扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空， 再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿， 進行烘焙。 甜椒不僅熱量低， 還適合各種烹調方式。
羽衣甘藍：每杯33千卡。 萊蒙德說：“對這種蔬菜攝入較少的人群， 體重往往較高。 這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。 ”
西蘭花：每杯31千卡。 十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，
紫甘藍：每杯22千卡。 萊蒙德說：“紫甘藍對心腦血管有益， 同時還會幫你克制吃零食的衝動。 ”
菜花：每杯27千卡。 如果你不喜歡生菜花的味道， 萊蒙德建議， 不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。
聖女果：每杯27千卡。 它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。 通常來說， 每份水果大約會提供60千卡的熱量， 是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。 聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。
菠菜：每杯7千卡。 除了熱量低， 菠菜還對健康極為有益， 尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後， 菠菜能幫身體進行自我修復。
