美眉你是不是覺得你減肥很辛苦， 自己非常努力的減肥也基本上看不到成效呢?美眉你是否知道肥胖還要分種類嗎， 肥胖分為實胖和虛胖， 虛胖就是我們常說的水腫型肥胖。 網上大部分減肥方法都適合實胖型， 下面小編就給大家介紹水腫型肥胖的減肥方法， 大家先快來看看自己是哪種肥胖吧!
你是水腫還是肉肉胖?
分不清你是水腫， ”還是脂肪過多的“肉肉胖”， 最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨。
按：按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒， 按壓處白色部位在15秒後還存在， 就是輕微水腫。 如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復， 情況不太妙， 最好去找醫師檢查。 “肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕， 只是因為沒運動， 肌肉鬆垮不結實， 別再用浮腫當藉口嘍!
看：早晨臉發腫， 下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤， 雙下巴出現， 兩頰狂刷修容也無濟於事!有時雙眼皮甚至腫到不見，
為什麼水腫上身?
水腫跟體質絕對有關係， 但飲食及生活習慣也是關鍵，
改善食生活， 消除水腫
1. 少吃鹽太鹹、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多， 多吃水份容易滯留身上。 營養師建議， 每天攝取的鈉不要超過2千毫克， 差不多只等於5g的鹽， 但經常外食， 攝取的納含量都過高， 為了預防並改善水腫， 最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥， 多吃含鉀食物， 體內的納自然減少， 排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”， 不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，
3. 不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣， 容易讓下半身迴圈不良。 辦公室大美人有空就要起來走動一下， 長期保持不動的姿勢， 小心屁屁也會愈來愈大呦!所以各位久坐的MM們要注意咯， 在工作的時候也不要忘記散步哦!
消水腫食譜， 強力消除水腫
芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。 葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法：
①芝麻倒入平底鍋， 以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。
②倒入葛粉， 再慢慢加入海帶湯汁， 用手慢慢攪拌溶解葛粉， 再加鹽調味。
③葛粉漿過濾後倒入平底鍋， 以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘， 葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。
④倒入模型盒， 用布從上面輕輕壓， 使表面平滑， 再放入冰箱冷卻30分鐘。
核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。
做法：
①將黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除。
②熟薏苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌。
③將拌好的薏苡仁核桃填入黃甜椒內即可。
菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。
②然後與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直放於盆中即可。
冬瓜蛤蜊髮菜湯
材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。
做法：
①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。
②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。
PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。
核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。
做法：
①將黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除。
②熟薏苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌。
③將拌好的薏苡仁核桃填入黃甜椒內即可。
菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。
②然後與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直放於盆中即可。
冬瓜蛤蜊髮菜湯
材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。
做法：
①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。
②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。
PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。
