腿部按摩法 瘦腿兼顧提臀

因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急， 你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩， 不僅瘦腿還能提臀哦， 快來試試如何?

簡易美腿按摩法

按摩瘦腿

1、坐在椅子上， 兩腿併攏， 兩手握拳， 掌心向內， 利用拳頭關節從大腿膝蓋處往大腿根部進行點按， 然後在大腿根部從外往內輕輕點按。 具體按摩點如圖所示。 重複10-20次。 因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急， 你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩， 不僅瘦腿還能提臀哦， 快來試試如何?

簡易美腿按摩法

2、接著同樣併攏雙腿坐在椅子上， 兩手屈肘向外打開， 握拳， 利用拳頭關節輕輕地從兩大腿外側膝蓋處往臀部外側進行點按。 具體按摩點如圖所示。 重複10-20次。 因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急，

你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩， 不僅瘦腿還能提臀哦， 快來試試如何?

簡易美腿按摩法

3、坐在椅子上， 將左腿稍稍向外打開， 同時腳尖踮起， 兩手屈肘向外打開， 握拳， 利用拳頭關節從大腿內側和外側，

從膝蓋處往大腿根部處按摩。 具體按摩點如圖所示。 重複10-20次， 按完左腿換右腿重複。

4、坐在椅子上， 兩腿併攏， 並將腳尖抬離地面。 兩手握拳放在大腿下方， 然後從膝蓋處往大腿根部處， 沿著大腿下側中線進行按摩。 具體按摩點如圖所示。 重複10-20次。 因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急， 你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩， 不僅瘦腿還能提臀哦， 快來試試如何?

加強按摩

簡易美腿按摩法

1、仰躺在地面上或床上， 兩手掌心向下放在身側， 左腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住臀部， 右腿伸直， 腳背繃直。 因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急， 你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩， 不僅瘦腿還能提臀哦，

快來試試如何?

簡易美腿按摩法

2、接著彎曲右腿並將其抬起， 腳跟上方凹陷處正好放在左腿膝蓋上。 因為大腿太粗， 讓很多MM對短裙望而卻步， 不僅這樣， 粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫， 好似梨子。 對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急， 你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

3、接著收緊腹部和臀部肌肉，掌心向下用力，臀部向上抬起，使得軀幹成一直線。注意腳步姿勢不變。 因為大腿太粗，讓很多MM對短裙望而卻步，不僅這樣，粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫，好似梨子。對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急，你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

4、接著兩手握拳，肘部撐地，利用兩拳關節輕輕地按摩臀部。 因為大腿太粗，讓很多MM對短裙望而卻步，不僅這樣，粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫，好似梨子。對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急，你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

具體按摩點如圖所示。重複10-20次，然後換腿重複相同動作。

你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

3、接著收緊腹部和臀部肌肉，掌心向下用力，臀部向上抬起，使得軀幹成一直線。注意腳步姿勢不變。 因為大腿太粗，讓很多MM對短裙望而卻步，不僅這樣，粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫，好似梨子。對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急，你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

4、接著兩手握拳，肘部撐地，利用兩拳關節輕輕地按摩臀部。 因為大腿太粗，讓很多MM對短裙望而卻步，不僅這樣，粗壯的大腿還會讓你的身材顯得臃腫，好似梨子。對此你是不是很懊惱呢?怎麼樣才能讓你擺脫這種困境?不要著急，你不妨在家休閒時試試做一些簡易的腿部按摩，不僅瘦腿還能提臀哦，快來試試如何?

簡易美腿按摩法

具體按摩點如圖所示。重複10-20次，然後換腿重複相同動作。