減肥期間一項是不宣導吃肉的, 多吃清談飲食。 低脂低卡才是王道。 既然要減肥, 也不能瞎減。 寒冷的冬季不如選擇蔬菜湯減肥餐, 蔬菜含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 排毒燃脂。 清談又不失營養, 是減肥的好選擇哦, 今天小編就要為大家推薦幾款美味的蔬菜減肥食譜。
對於節食減肥者來說, 往往會覺得饑餓。 因此, 很多人都想擁有能夠既清腸又美味的減肥食譜, 而愛美網在這裡為大家獻上的就是能夠起到這樣作用的5款排毒食譜:
萵苣花椰菜湯
烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。
制法:萵苣切適當大小、花椰菜撥塊, 加超市內買的冷凍蔬菜煮湯, 加適量調味即可。
什錦燴鮮蔬
原料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克, 蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根, 鹽適量。
制法:(1)西芹、胡蘿蔔洗淨切絲, 香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
(2)鍋中加水燒熱,
(3)油燒熱後放蔥段熗鍋, 再倒入蠔油和原料中火細炒, 如幹鍋可放少許水, 再放入澱粉勾芡炒勻即可。
木耳大白菜湯
原料:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
制法:大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,
絲瓜髮菜筍湯
原料:筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。
制法:筍子切片、絲瓜切塊、與髮菜同4~5碗水烹煮、調味後上。
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克, 薑、醬油、糖、香油適量
制法:(1)將苦瓜順絲切成細絲, 姜片切成細絲。
(2)香菇浸軟切絲, 金針菇切去尾端洗淨。
(3)油爆薑絲後, 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽, 同炒至苦瓜絲變軟。
(4)將金針菇加入同炒, 加入調味料炒勻即可食用。