精油是以特定種類的植物， 經過特殊的提煉方法而得到的帶有香味， 具有揮發性的植物精油， 由於精油揮發性高， 且分子小， 所以能很快被人體吸收， 並迅速滲透人體內器官， 而多餘的成份再排出體外。 精油的香味也直接刺激腦下垂體的分泌， 酵素及荷爾蒙分泌等， 平衡體內機能。 植物精油具有高濃縮、高揮發、高滲透性， 它不溶于水、可溶於油脂、酒精等有機溶劑；植物精油分子小， 對光敏感， 不油膩。 因為植物精油的揮發性很高， 所以在處理或使用時要非常小心， 其揮發速度也因不同植物而各異。
方法一:蒸薰法
香熏爐熏香法
把清水倒進香熏爐的盛水器中， 加入5-6滴精油。 燃點蠟燭放置在香熏爐內， 待熱力使水中精華油徐徐釋放出來。 調配不同的精油滴入香熏爐中， 便可得到不同的效果， 有助於製造不同的氣氛。
加濕機熏香法
在加濕機的水箱中直接加入5-8滴精華油， 使精油隨加濕機的水霧散發到空氣中。
暖氣機香熏法
將棉球沾上精華油， 放在暖氣管散發熱氣的地方， 使精油隨暖氣散發到空氣中。
方法二：吸入法
（一）居家吸入法
把近沸的熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，
選擇1-3種精油滴於熱水裡，
總數不超過六滴，
將精油充分攪勻後。
以大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，
用口、鼻交替呼吸，
維持5-10分鐘。
薰衣草2滴＋薄荷2滴可治療感冒。
（二）簡單吸入法
將精油1-3滴滴於面巾或手帕中嗅吸
（三）長途開車的人嗅覺十分容易疲乏，
所以要準備二至三種精油，
交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。
方法三：按摩法
保健按摩一般從背部做起，
兩手放在臀部上方的脊椎骨兩側，
手掌朝下，
沿椎骨兩側向肩膀移動，
到頸部時，
雙手向外，
一面按摩兩脅，
一面按摩肩膀，
再回到起點，
按摩時必須一氣呵成，
中途切勿停止。
把2—3種，
總數為3滴的單方精油稀釋於3—4毫升的植物按摩油中，
作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。
按摩法可加強血液迴圈，
純的植物精油直接接觸皮膚， 往往會因為濃度太高容易造成皮膚過敏， 所以在按摩的時候， 我們必須使用稀釋過的精油， 這個用來稀釋純植物精油的東西， 就是所謂的「基底油」。 可以當作基底油的， 必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油， 例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷葩油、小麥胚芽油等， 這類油脂無味， 富含維生素D、E與碘、鈣、鎂、脂肪等， 可藉其平衡與穩定精油， 並協助精油迅速由皮膚吸收。 而一般的食用油通常經過化學提煉， 已經失去這些養分， 較不適合當作稀釋用的基底油。 至於石油提煉的礦物油，
調和的比率， 一般來說， 精油的用量約在0.5%到3%之間， 臉部等較為敏感的部為或是12歲以下兒童的按摩， 大概在0.5%到1%之間；嚴重的肌肉痛， 就可以用到3%的量。 我們通常給的濃度面部為1%即3ML基礎油配1滴精油， 身體為2%即10ML基底油配5滴精油。
依個人的需要， 配合體質與生理的變化， 隨時調整基礎油， 純植物精油的種類與比例， 調配出適當的按摩油， 利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等）， 將植物精油滲透至身體內部， 達到保健或治療的目的。
按摩最好的時機就是在剛洗完澡時， 趁著身體微濕時效果最好。 按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠 按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠
